Barbell Bench Press
Impara a eseguire Barbell Bench Press con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Barbell Bench Press è un esercizio Bilanciere olimpico/Panca che lavora principalmente Petto, con attivazione secondaria di Tricipiti, Spalle. Il suo valore MET è 5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 175 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Barbell Bench Press
1 - Charge la barre de développé couché pour te permettre d'effectuer correctement le nombre de reps donnés. N'oublie pas de placer la sécurité aux extrémités.
2 - Allonge-toi sur le dos et attrape la barre en prise moyenne (un angle de 90° doit être créé entre tes avant-bras et ton bras). Soulève la barre et ramène-la juste au-dessus de toi.
Top, tu as la position de départ 👌
3 - Maintenant, descend lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche le centre de ta poitrine.
4 - Après une très courte pause, pousse la barre vers la position de départ tout en contractant tes pectoraux.
5 - Une fois les reps terminés, redépose la barre à sa place.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Barbell Bench Press
Attrezzatura necessaria
- Bilanciere olimpico
- Panca
Calorie bruciate con Barbell Bench Press
Calcolatore calorie
MET 5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Barbell Bench Press
- Tipo
- Bilanciere olimpico esercizio
- Muscolo principale
- Petto
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Spalle
- Valore MET
- 5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Barbell Bench Press
Quali muscoli allena Barbell Bench Press?
Barbell Bench Press lavora principalmente Petto, con attivazione secondaria di Tricipiti, Spalle.
Come si esegue Barbell Bench Press correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Charge la barre de développé couché pour te permettre d'effectuer correctement le nombre de reps...
Barbell Bench Press è adatto ai principianti?
Barbell Bench Press ha un valore MET di 5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Barbell Bench Press?
Barbell Bench Press richiede: Bilanciere olimpico, Panca.
Quali sono i benefici di Barbell Bench Press?
Barbell Bench Press rafforza Petto, attiva Tricipiti e Spalle, sviluppa forza funzionale con Bilanciere olimpico, Panca. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Barbell Bench Press?
Gli esercizi simili a Barbell Bench Press includono Alternating Incline Dumbbell Press, Bench Press Machine, Close Grip Push-Ups, Decline Bench Press. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Barbell Bench Press è meglio di Alternating Incline Dumbbell Press?
Barbell Bench Press e Alternating Incline Dumbbell Press lavorano entrambi Petto. Barbell Bench Press utilizza Bilanciere olimpico, Panca, mentre Alternating Incline Dumbbell Press offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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