Close Grip Push-Ups
Impara a eseguire Close Grip Push-Ups con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Close Grip Push-Ups è un esercizio Senza attrezzatura che lavora principalmente Tricipiti, con attivazione secondaria di Spalle, Petto. Il suo valore MET è 5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 175 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Close Grip Push-Ups
1 - Agenouilles-toi et place tes mains doivent être très proches et tes doigts orientés les uns vers les autres pour former une sorte de triangle.
2 - Tends tes jambes vers l'arrière.
Top, tu as la position de départ 👌
2 - Maintenant, descend lentement en fléchissant tes coudes jusqu'à ce que ta poitrine touche le sol.
3 - Après une très courte pause, reviens à ta position de départ.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Close Grip Push-Ups
Attrezzatura necessaria
- Senza attrezzatura
Calorie bruciate con Close Grip Push-Ups
Calcolatore calorie
MET 5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Close Grip Push-Ups
- Tipo
- Senza attrezzatura esercizio
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle, Petto
- Valore MET
- 5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Close Grip Push-Ups
Quali muscoli allena Close Grip Push-Ups?
Close Grip Push-Ups lavora principalmente Tricipiti, con attivazione secondaria di Spalle, Petto.
Come si esegue Close Grip Push-Ups correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Agenouilles-toi et place tes mains doivent être très proches et tes doigts orientés les uns vers les...
Close Grip Push-Ups è adatto ai principianti?
Close Grip Push-Ups ha un valore MET di 5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Close Grip Push-Ups?
Close Grip Push-Ups richiede: Senza attrezzatura.
Quali sono i benefici di Close Grip Push-Ups?
Close Grip Push-Ups rafforza Tricipiti, attiva Spalle e Petto, sviluppa forza funzionale con Senza attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Close Grip Push-Ups?
Gli esercizi simili a Close Grip Push-Ups includono Alternating Incline Dumbbell Press, Barbell Bench Press, Bench Press Machine, Close Grip Barbell Bench Press. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Close Grip Push-Ups è meglio di Alternating Incline Dumbbell Press?
Close Grip Push-Ups e Alternating Incline Dumbbell Press lavorano entrambi Tricipiti. Close Grip Push-Ups utilizza Senza attrezzatura, mentre Alternating Incline Dumbbell Press offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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