Decline Bench Press
Impara a eseguire Decline Bench Press con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Decline Bench Press è un esercizio Bilanciere olimpico che lavora principalmente Petto, con attivazione secondaria di Tricipiti, Spalle. Il suo valore MET è 5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 175 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Decline Bench Press
1 - Installes-toi sur un banc de developpé décliné et charge la barre de développé pour te permettre d'effectuer correctement le nombre de reps donnés. N'oublie pas de placer la sécurité aux extrémités.
2 - Allonge-toi sur le dos, sécurise tes jambes et attrape la barre en prise médium (un angle de 90° doit être créé entre tes avant-bras et ton bras). Soulève la barre et ramène-la juste au-dessus de toi.
Top, tu as la position de départ 👌
3 - Maintenant, descend lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche le centre de ta poitrine.
4 - Après une très courte pause, pousse la barre vers la position de départ tout en contractant tes pectoraux.
5 - Une fois les reps terminés, redépose la barre à sa place.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Decline Bench Press
Attrezzatura necessaria
- Bilanciere olimpico
Calorie bruciate con Decline Bench Press
Calcolatore calorie
MET 5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Decline Bench Press
- Tipo
- Bilanciere olimpico esercizio
- Muscolo principale
- Petto
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Spalle
- Valore MET
- 5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Decline Bench Press
Quali muscoli allena Decline Bench Press?
Decline Bench Press lavora principalmente Petto, con attivazione secondaria di Tricipiti, Spalle.
Come si esegue Decline Bench Press correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Installes-toi sur un banc de developpé décliné et charge la barre de développé pour te permettre...
Decline Bench Press è adatto ai principianti?
Decline Bench Press ha un valore MET di 5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Decline Bench Press?
Decline Bench Press richiede: Bilanciere olimpico.
Quali sono i benefici di Decline Bench Press?
Decline Bench Press rafforza Petto, attiva Tricipiti e Spalle, sviluppa forza funzionale con Bilanciere olimpico. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Decline Bench Press?
Gli esercizi simili a Decline Bench Press includono Alternating Incline Dumbbell Press, Barbell Bench Press, Bench Press Machine, Close Grip Barbell Bench Press. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Decline Bench Press è meglio di Alternating Incline Dumbbell Press?
Decline Bench Press e Alternating Incline Dumbbell Press lavorano entrambi Petto. Decline Bench Press utilizza Bilanciere olimpico, mentre Alternating Incline Dumbbell Press offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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