Dumbbell Bench Press
Impara a eseguire Dumbbell Bench Press con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Dumbbell Bench Press è un esercizio Manubri che lavora principalmente Petto, con attivazione secondaria di Tricipiti, Spalle. Il suo valore MET è 5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 175 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Dumbbell Bench Press
1 - Prends les haltères à la bonne charge pour effectuer tes réps.
2 - Allonge-toi sur le dos sur un banc et ramène les haltères juste au-dessus de toi bras tendus, à une largeur égale à tes épaules.
Top, tu as la position de départ 👌
3 - Maintenant, descend lentement les haltères en pliant tes coudes jusqu'à ce qu'ils arrivent à côté du haut de ta poitrine.
Durant tout le mouvement, tes avant-bras doivent être perpendiculaire au sol.
4 - Après une très courte pause, pousse les haltères vers la position de départ tout en contractant tes pectoraux.
5 - Une fois les reps terminés, place les haltères au niveau de ta poitrine avant de te relever. Place les ensuite sur tes genoux pour les redéposer ensuite.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Dumbbell Bench Press
Attrezzatura necessaria
- Manubri
Calorie bruciate con Dumbbell Bench Press
Calcolatore calorie
MET 5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Dumbbell Bench Press
- Tipo
- Manubri esercizio
- Muscolo principale
- Petto
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Spalle
- Valore MET
- 5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Dumbbell Bench Press
Quali muscoli allena Dumbbell Bench Press?
Dumbbell Bench Press lavora principalmente Petto, con attivazione secondaria di Tricipiti, Spalle.
Come si esegue Dumbbell Bench Press correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Prends les haltères à la bonne charge pour effectuer tes réps. 2 - Allonge-toi sur le dos sur un banc...
Dumbbell Bench Press è adatto ai principianti?
Dumbbell Bench Press ha un valore MET di 5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Dumbbell Bench Press?
Dumbbell Bench Press richiede: Manubri.
Quali sono i benefici di Dumbbell Bench Press?
Dumbbell Bench Press rafforza Petto, attiva Tricipiti e Spalle, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Dumbbell Bench Press?
Gli esercizi simili a Dumbbell Bench Press includono Barbell Bench Press, Bench Press Machine, Close Grip Barbell Bench Press, Close Grip Push-Ups. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Dumbbell Bench Press è meglio di Barbell Bench Press?
Dumbbell Bench Press e Barbell Bench Press lavorano entrambi Petto. Dumbbell Bench Press utilizza Manubri, mentre Barbell Bench Press offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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