Dumbbell Chest Fly
Impara a eseguire Dumbbell Chest Fly con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Dumbbell Chest Fly è un esercizio Manubri che lavora principalmente Petto, con attivazione secondaria di Spalle, Bicipiti. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Dumbbell Chest Fly
1 - Prends les haltères à la bonne charge pour effectuer tes réps.
2 - Allonge-toi sur le dos sur un banc et ramène les haltères juste au-dessus de toi bras tendus, à une largeur égale à tes épaules.
Top, tu as la position de départ 👌
3 - Maintenant, descend lentement les haltères en pliant tes coudes et en effectuant un mouvement d'arc de cercle jusqu'à ce que tes pectoraux soient contractés.
Durant tout le mouvement, tes bras ne bougent pas.
4 - Après une très courte pause, reviens à la position de départ tout en contractant tes pectoraux et en effectuant le même mouvement d'arc de cercle.
5 - Une fois les reps terminés, lâche les haltères lentement sur le côté du banc.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Dumbbell Chest Fly
Attrezzatura necessaria
- Manubri
Calorie bruciate con Dumbbell Chest Fly
Calcolatore calorie
MET 3.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Dumbbell Chest Fly
- Tipo
- Manubri esercizio
- Muscolo principale
- Petto
- Muscoli secondari
- Spalle, Bicipiti
- Valore MET
- 3.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Dumbbell Chest Fly
Quali muscoli allena Dumbbell Chest Fly?
Dumbbell Chest Fly lavora principalmente Petto, con attivazione secondaria di Spalle, Bicipiti.
Come si esegue Dumbbell Chest Fly correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Prends les haltères à la bonne charge pour effectuer tes réps. 2 - Allonge-toi sur le dos sur un banc...
Dumbbell Chest Fly è adatto ai principianti?
Dumbbell Chest Fly ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Dumbbell Chest Fly?
Dumbbell Chest Fly richiede: Manubri.
Quali sono i benefici di Dumbbell Chest Fly?
Dumbbell Chest Fly rafforza Petto, attiva Spalle e Bicipiti, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Dumbbell Chest Fly?
Gli esercizi simili a Dumbbell Chest Fly includono Barbell Bench Press, Bench Press Machine, Close Grip Barbell Bench Press, Close Grip Push-Ups. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Dumbbell Chest Fly è meglio di Barbell Bench Press?
Dumbbell Chest Fly e Barbell Bench Press lavorano entrambi Petto. Dumbbell Chest Fly utilizza Manubri, mentre Barbell Bench Press offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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