Incline Chest Press – Machine
Impara a eseguire Incline Chest Press – Machine con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Incline Chest Press – Machine è un esercizio Macchina che lavora principalmente Petto, con attivazione secondaria di Tricipiti, Spalle. Il suo valore MET è 4.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 158 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Incline Chest Press – Machine
An incline chest press performed on a machine to target the upper chest while engaging the triceps and front delts.
💡 Instructions:
Sit on the machine with your back against the inclined pad and feet flat on the floor.
Grip the handles at chest height with a pronated or neutral grip, depending on the machine.
Press the handles upward and forward until your arms are extended but not locked.
Lower the handles slowly until your elbows are just below shoulder level.
Keep your core engaged and avoid arching your back.
⚠️ Common mistakes:
Locking out the elbows at the top.
Letting the shoulders lift off the pad.
Using excessive weight with poor control.
Dropping the elbows too low and straining the shoulders.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Incline Chest Press – Machine
Attrezzatura necessaria
- Macchina
Calorie bruciate con Incline Chest Press – Machine
Calcolatore calorie
MET 4.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Incline Chest Press – Machine
- Tipo
- Macchina esercizio
- Muscolo principale
- Petto
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Spalle
- Valore MET
- 4.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Incline Chest Press – Machine
Quali muscoli allena Incline Chest Press – Machine?
Incline Chest Press – Machine lavora principalmente Petto, con attivazione secondaria di Tricipiti, Spalle.
Come si esegue Incline Chest Press – Machine correttamente?
An incline chest press performed on a machine to target the upper chest while engaging the triceps and front delts. 💡 Instructions: Sit on the machine...
Incline Chest Press – Machine è adatto ai principianti?
Incline Chest Press – Machine ha un valore MET di 4.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Incline Chest Press – Machine?
Incline Chest Press – Machine richiede: Macchina.
Quali sono i benefici di Incline Chest Press – Machine?
Incline Chest Press – Machine rafforza Petto, attiva Tricipiti e Spalle, sviluppa forza funzionale con Macchina. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Incline Chest Press – Machine?
Gli esercizi simili a Incline Chest Press – Machine includono Alternating Incline Dumbbell Press, Barbell Bench Press, Close Grip Barbell Bench Press, Close Grip Push-Ups. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Incline Chest Press – Machine è meglio di Alternating Incline Dumbbell Press?
Incline Chest Press – Machine e Alternating Incline Dumbbell Press lavorano entrambi Petto. Incline Chest Press – Machine utilizza Macchina, mentre Alternating Incline Dumbbell Press offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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