Incline Push-Ups
Impara a eseguire Incline Push-Ups con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Incline Push-Ups è un esercizio Senza attrezzatura che lavora principalmente Petto, con attivazione secondaria di Tricipiti, Spalle. Il suo valore MET è 4, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 140 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Incline Push-Ups
A push-up variation where your hands are elevated on a bench, making the movement easier and targeting the chest from a slightly different angle. Ideal for beginners or warm-up.
💡 Instructions:
Place your hands shoulder-width apart on the bench.
Extend your legs behind you, body in a straight line from head to heels.
Lower your chest towards the bench by bending your elbows.
Push back up to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Letting the hips sag or rise.
Flaring the elbows excessively.
Not keeping a straight body alignment.
Sei un coach? Incline Push-Ups è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.
Prova gratisMuscoli coinvolti in Incline Push-Ups
Attrezzatura necessaria
- Senza attrezzatura
Calorie bruciate con Incline Push-Ups
Calcolatore calorie
MET 4Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Incline Push-Ups
- Tipo
- Senza attrezzatura esercizio
- Muscolo principale
- Petto
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Spalle
- Valore MET
- 4
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Incline Push-Ups
Quali muscoli allena Incline Push-Ups?
Incline Push-Ups lavora principalmente Petto, con attivazione secondaria di Tricipiti, Spalle.
Come si esegue Incline Push-Ups correttamente?
A push-up variation where your hands are elevated on a bench, making the movement easier and targeting the chest from a slightly different angle. Ideal...
Incline Push-Ups è adatto ai principianti?
Incline Push-Ups ha un valore MET di 4, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Incline Push-Ups?
Incline Push-Ups richiede: Senza attrezzatura.
Quali sono i benefici di Incline Push-Ups?
Incline Push-Ups rafforza Petto, attiva Tricipiti e Spalle, sviluppa forza funzionale con Senza attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Incline Push-Ups?
Gli esercizi simili a Incline Push-Ups includono Alternating Incline Dumbbell Press, Barbell Bench Press, Bench Press Machine, Close Grip Barbell Bench Press. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Incline Push-Ups è meglio di Alternating Incline Dumbbell Press?
Incline Push-Ups e Alternating Incline Dumbbell Press lavorano entrambi Petto. Incline Push-Ups utilizza Senza attrezzatura, mentre Alternating Incline Dumbbell Press offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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