Incline Reverse-Grip Dumbbell Press
Impara a eseguire Incline Reverse-Grip Dumbbell Press con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Incline Reverse-Grip Dumbbell Press è un esercizio Manubri/Panca che lavora principalmente Petto, con attivazione secondaria di Spalle, Tricipiti. Il suo valore MET è 4.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 158 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Incline Reverse-Grip Dumbbell Press
An upper chest press variation performed on an incline bench with a supinated (underhand) grip, keeping the palms facing the lifter throughout the movement.
💡 Instructions:
Set an incline bench to about 30–45°. Sit down holding a dumbbell in each hand with palms facing you (supinated grip) and dumbbells at upper chest level.
Keep your elbows tucked at about a 30–45° angle from your torso.
Press the dumbbells upward over your upper chest, maintaining the underhand grip throughout.
Stop just short of locking out the elbows to keep tension on the chest.
Lower the dumbbells slowly back to the starting position under control.
⚠️ Common mistakes:
Allowing the wrists or grip to rotate away from the underhand position.
Flaring the elbows too wide, stressing the shoulders.
Arching the lower back excessively.
Bouncing the dumbbells off the chest.
Sei un coach? Incline Reverse-Grip Dumbbell Press è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.
Prova gratisMuscoli coinvolti in Incline Reverse-Grip Dumbbell Press
Attrezzatura necessaria
- Manubri
- Panca
Calorie bruciate con Incline Reverse-Grip Dumbbell Press
Calcolatore calorie
MET 4.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Incline Reverse-Grip Dumbbell Press
- Tipo
- Manubri esercizio
- Muscolo principale
- Petto
- Muscoli secondari
- Spalle, Tricipiti
- Valore MET
- 4.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Incline Reverse-Grip Dumbbell Press
Quali muscoli allena Incline Reverse-Grip Dumbbell Press?
Incline Reverse-Grip Dumbbell Press lavora principalmente Petto, con attivazione secondaria di Spalle, Tricipiti.
Come si esegue Incline Reverse-Grip Dumbbell Press correttamente?
An upper chest press variation performed on an incline bench with a supinated (underhand) grip, keeping the palms facing the lifter throughout the...
Incline Reverse-Grip Dumbbell Press è adatto ai principianti?
Incline Reverse-Grip Dumbbell Press ha un valore MET di 4.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Incline Reverse-Grip Dumbbell Press?
Incline Reverse-Grip Dumbbell Press richiede: Manubri, Panca.
Quali sono i benefici di Incline Reverse-Grip Dumbbell Press?
Incline Reverse-Grip Dumbbell Press rafforza Petto, attiva Spalle e Tricipiti, sviluppa forza funzionale con Manubri, Panca. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Incline Reverse-Grip Dumbbell Press?
Gli esercizi simili a Incline Reverse-Grip Dumbbell Press includono Alternating Incline Dumbbell Press, Barbell Bench Press, Bench Press Machine, Close Grip Barbell Bench Press. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Incline Reverse-Grip Dumbbell Press è meglio di Alternating Incline Dumbbell Press?
Incline Reverse-Grip Dumbbell Press e Alternating Incline Dumbbell Press lavorano entrambi Petto. Incline Reverse-Grip Dumbbell Press utilizza Manubri, Panca, mentre Alternating Incline Dumbbell Press offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
Aggiungi Incline Reverse-Grip Dumbbell Press ai tuoi programmi
Crea programmi personalizzati con Gymkee. Oltre 550 esercizi in 4K con video uomo e donna, più angolazioni e istruzioni passo passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
