Knee Push-Up
Impara a eseguire Knee Push-Up con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Knee Push-Up è un esercizio Senza attrezzatura che lavora principalmente Petto, con attivazione secondaria di Tricipiti, Spalle, Core profondo. Il suo valore MET è 4, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 140 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Knee Push-Up
1 - Agenouilles-toi, pieds levés et positionnes tes mains à plat en position pompe.
Top, tu as la position de départ 👌
2 - Maintenant, descend lentement en fléchissant tes coudes jusqu'à ce que ta poitrine effleure le sol.
3 - Après une très courte pause, reviens à ta position de départ.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Knee Push-Up
Attrezzatura necessaria
- Senza attrezzatura
Calorie bruciate con Knee Push-Up
Calcolatore calorie
MET 4Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Knee Push-Up
- Tipo
- Senza attrezzatura esercizio
- Muscolo principale
- Petto
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Spalle, Core profondo
- Valore MET
- 4
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Knee Push-Up
Quali muscoli allena Knee Push-Up?
Knee Push-Up lavora principalmente Petto, con attivazione secondaria di Tricipiti, Spalle, Core profondo.
Come si esegue Knee Push-Up correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Agenouilles-toi, pieds levés et positionnes tes mains à plat en position pompe. Top, tu as la position...
Knee Push-Up è adatto ai principianti?
Knee Push-Up ha un valore MET di 4, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Knee Push-Up?
Knee Push-Up richiede: Senza attrezzatura.
Quali sono i benefici di Knee Push-Up?
Knee Push-Up rafforza Petto, attiva Tricipiti e Spalle e Core profondo, sviluppa forza funzionale con Senza attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Knee Push-Up?
Gli esercizi simili a Knee Push-Up includono Alternating Incline Dumbbell Press, Barbell Bench Press, Bench Press Machine, Close Grip Barbell Bench Press. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Knee Push-Up è meglio di Alternating Incline Dumbbell Press?
Knee Push-Up e Alternating Incline Dumbbell Press lavorano entrambi Petto. Knee Push-Up utilizza Senza attrezzatura, mentre Alternating Incline Dumbbell Press offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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