One-Arm Cable Crossover
Impara a eseguire One-Arm Cable Crossover con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
One-Arm Cable Crossover è un esercizio Cavo che lavora principalmente Petto, con attivazione secondaria di Spalle, Bicipiti. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.
Come eseguire One-Arm Cable Crossover
A unilateral chest isolation movement using a cable, ideal for focusing on inner chest engagement and improving muscle balance.
💡 Instructions:
• Stand sideways to the cable machine, feet staggered.
• Grab the handle with one hand and bring it across your body, keeping a slight bend in the elbow.
• Keep your chest tall and your opposite hand on your torso or hip.
• Bring the handle in front of your chest in a controlled arc.
• Slowly return to the start without letting tension drop.
⚠️ Common mistakes:
• Overextending the arm behind the body
• Rotating the torso to assist the movement
• Losing tension at the top of the movement
• Using momentum instead of control
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Prova gratisMuscoli coinvolti in One-Arm Cable Crossover
Attrezzatura necessaria
- Cavo
Calorie bruciate con One-Arm Cable Crossover
Calcolatore calorie
MET 3.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: One-Arm Cable Crossover
- Tipo
- Cavo esercizio
- Muscolo principale
- Petto
- Muscoli secondari
- Spalle, Bicipiti
- Valore MET
- 3.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: One-Arm Cable Crossover
Quali muscoli allena One-Arm Cable Crossover?
One-Arm Cable Crossover lavora principalmente Petto, con attivazione secondaria di Spalle, Bicipiti.
Come si esegue One-Arm Cable Crossover correttamente?
A unilateral chest isolation movement using a cable, ideal for focusing on inner chest engagement and improving muscle balance. 💡 Instructions : • Stand...
One-Arm Cable Crossover è adatto ai principianti?
One-Arm Cable Crossover ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per One-Arm Cable Crossover?
One-Arm Cable Crossover richiede: Cavo.
Quali sono i benefici di One-Arm Cable Crossover?
One-Arm Cable Crossover rafforza Petto, attiva Spalle e Bicipiti, sviluppa forza funzionale con Cavo. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a One-Arm Cable Crossover?
Gli esercizi simili a One-Arm Cable Crossover includono Alternating Incline Dumbbell Press, Barbell Bench Press, Bench Press Machine, Close Grip Barbell Bench Press. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
One-Arm Cable Crossover è meglio di Alternating Incline Dumbbell Press?
One-Arm Cable Crossover e Alternating Incline Dumbbell Press lavorano entrambi Petto. One-Arm Cable Crossover utilizza Cavo, mentre Alternating Incline Dumbbell Press offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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