Push-Ups
Impara a eseguire Push-Ups con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Push-Ups è un esercizio Senza attrezzatura che lavora principalmente Petto, con attivazione secondaria di Tricipiti, Spalle. Il suo valore MET è 4.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 158 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Push-Ups
1 - Agenouilles-toi et place tes mains à plat au sol à une largeur un peu plus écartée que celle de tes épaules.
2 - Tends tes jambes vers l'arrière.
Top, tu as la position de départ 👌
2 - Maintenant, descend lentement en fléchissant tes coudes jusqu'à ce que ta poitrine touche le sol.
3 - Après une très courte pause, reviens à ta position de départ.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Push-Ups
Attrezzatura necessaria
- Senza attrezzatura
Calorie bruciate con Push-Ups
Calcolatore calorie
MET 4.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Push-Ups
- Tipo
- Senza attrezzatura esercizio
- Muscolo principale
- Petto
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Spalle
- Valore MET
- 4.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Push-Ups
Quali muscoli allena Push-Ups?
Push-Ups lavora principalmente Petto, con attivazione secondaria di Tricipiti, Spalle.
Come si esegue Push-Ups correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Agenouilles-toi et place tes mains à plat au sol à une largeur un peu plus écartée que celle de tes...
Push-Ups è adatto ai principianti?
Push-Ups ha un valore MET di 4.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Push-Ups?
Push-Ups richiede: Senza attrezzatura.
Quali sono i benefici di Push-Ups?
Push-Ups rafforza Petto, attiva Tricipiti e Spalle, sviluppa forza funzionale con Senza attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Push-Ups?
Gli esercizi simili a Push-Ups includono Alternating Incline Dumbbell Press, Barbell Bench Press, Bench Press Machine, Close Grip Barbell Bench Press. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Push-Ups è meglio di Alternating Incline Dumbbell Press?
Push-Ups e Alternating Incline Dumbbell Press lavorano entrambi Petto. Push-Ups utilizza Senza attrezzatura, mentre Alternating Incline Dumbbell Press offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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