Wide Push-Up
Impara a eseguire Wide Push-Up con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Wide Push-Up è un esercizio Senza attrezzatura che lavora principalmente Petto, con attivazione secondaria di Spalle, Tricipiti. Il suo valore MET è 4.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 158 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Wide Push-Up
A push-up variation where the hands are placed wider than shoulder-width apart, increasing chest activation and reducing triceps involvement.
💡 Instructions:
Start in a high plank position, hands placed wider than your shoulders.
Keep your body in a straight line from head to heels.
Lower your chest towards the floor while keeping elbows at about a 90° angle.
Push back up to the starting position.
Maintain core engagement throughout.
⚠️ Common mistakes:
Letting hips sag or rise.
Placing hands too far forward.
Flaring elbows excessively.
Incomplete range of motion.
Sei un coach? Wide Push-Up è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.
Prova gratisMuscoli coinvolti in Wide Push-Up
Attrezzatura necessaria
- Senza attrezzatura
Calorie bruciate con Wide Push-Up
Calcolatore calorie
MET 4.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Wide Push-Up
- Tipo
- Senza attrezzatura esercizio
- Muscolo principale
- Petto
- Muscoli secondari
- Spalle, Tricipiti
- Valore MET
- 4.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Wide Push-Up
Quali muscoli allena Wide Push-Up?
Wide Push-Up lavora principalmente Petto, con attivazione secondaria di Spalle, Tricipiti.
Come si esegue Wide Push-Up correttamente?
A push-up variation where the hands are placed wider than shoulder-width apart, increasing chest activation and reducing triceps involvement. 💡...
Wide Push-Up è adatto ai principianti?
Wide Push-Up ha un valore MET di 4.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Wide Push-Up?
Wide Push-Up richiede: Senza attrezzatura.
Quali sono i benefici di Wide Push-Up?
Wide Push-Up rafforza Petto, attiva Spalle e Tricipiti, sviluppa forza funzionale con Senza attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Wide Push-Up?
Gli esercizi simili a Wide Push-Up includono Alternating Incline Dumbbell Press, Barbell Bench Press, Bench Press Machine, Close Grip Barbell Bench Press. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Wide Push-Up è meglio di Alternating Incline Dumbbell Press?
Wide Push-Up e Alternating Incline Dumbbell Press lavorano entrambi Petto. Wide Push-Up utilizza Senza attrezzatura, mentre Alternating Incline Dumbbell Press offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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