Calf Extension (Machine)

Impara a eseguire Calf Extension (Machine) con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3.5 Polpacci Macchina

Calf Extension (Machine) è un esercizio Macchina che lavora principalmente Polpacci. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Calf Extension (Machine)

An isolation exercise targeting the calf muscles using a seated machine. It helps develop calf strength and definition.


💡 Instructions:


• Sit down and place the balls of your feet on the foot platform.
• Adjust the thigh pad to secure your legs.
• Keep your knees slightly bent and your core engaged.
• Press through your toes to extend your ankles, lifting the weight.
• Hold at the top, then slowly lower the heels under control.


⚠️ Common mistakes:


• Letting the heels bounce at the bottom
• Using momentum instead of controlled motion
• Locking out the knees
• Placing feet too far forward or back

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Muscoli coinvolti in Calf Extension (Machine)

Principale Polpacci

Attrezzatura necessaria

  • Macchina

Calorie bruciate con Calf Extension (Machine)

Calcolatore calorie

MET 3.5
Consumo stimato
123 calorie

Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Calf Extension (Machine)

Tipo
Macchina esercizio
Muscolo principale
Polpacci
Muscoli secondari
Nessuno
Valore MET
3.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Calf Extension (Machine)

Quali muscoli allena Calf Extension (Machine)?

Calf Extension (Machine) lavora principalmente Polpacci.

Come si esegue Calf Extension (Machine) correttamente?

An isolation exercise targeting the calf muscles using a seated machine. It helps develop calf strength and definition. 💡 Instructions : • Sit down and...

Calf Extension (Machine) è adatto ai principianti?

Calf Extension (Machine) ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Calf Extension (Machine)?

Calf Extension (Machine) richiede: Macchina.

Quali sono i benefici di Calf Extension (Machine)?

Calf Extension (Machine) rafforza Polpacci, sviluppa forza funzionale con Macchina. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Calf Extension (Machine)?

Gli esercizi simili a Calf Extension (Machine) includono Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, Seated Leg Press Calf Raise, Calf Press on Leg Press. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Calf Extension (Machine) è meglio di Goblet Standing Calf Raise on Plates?

Calf Extension (Machine) e Goblet Standing Calf Raise on Plates lavorano entrambi Polpacci. Calf Extension (Machine) utilizza Macchina, mentre Goblet Standing Calf Raise on Plates offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • Manubri
  • Dischi
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
MET 3

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  • Manubri
  • Panca
  • Dischi
Seated Leg Press Calf Raise
MET 3.5

Seated Leg Press Calf Raise

  • Nessuna attrezzatura
Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • Macchina
Seated Calf Raise
MET 3

Seated Calf Raise

  • Macchina

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