Goblet Standing Calf Raise on Plates
Impara a eseguire Goblet Standing Calf Raise on Plates con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Goblet Standing Calf Raise on Plates è un esercizio Manubri/Dischi che lavora principalmente Polpacci, con attivazione secondaria di Core profondo. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Goblet Standing Calf Raise on Plates
A calf raise performed while holding a dumbbell in a goblet position, with forefeet elevated on plates to increase stretch and range of motion.
💡 Instructions:
Stand with the balls of your feet on plates, holding a dumbbell vertically at chest height in a goblet grip.
Keep your core tight and posture upright.
Push through the balls of your feet to raise your heels as high as possible.
Pause briefly at the top, contracting your calves.
Lower your heels slowly past the plate level for a deep stretch, then repeat.
⚠️ Common mistakes:
Bouncing without control.
Letting the heels drop too quickly.
Leaning forward excessively.
Sei un coach? Goblet Standing Calf Raise on Plates è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.
Prova gratisMuscoli coinvolti in Goblet Standing Calf Raise on Plates
Attrezzatura necessaria
- Manubri
- Dischi
Calorie bruciate con Goblet Standing Calf Raise on Plates
Calcolatore calorie
MET 3.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Goblet Standing Calf Raise on Plates
- Tipo
- Manubri esercizio
- Muscolo principale
- Polpacci
- Muscoli secondari
- Core profondo
- Valore MET
- 3.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Goblet Standing Calf Raise on Plates
Quali muscoli allena Goblet Standing Calf Raise on Plates?
Goblet Standing Calf Raise on Plates lavora principalmente Polpacci, con attivazione secondaria di Core profondo.
Come si esegue Goblet Standing Calf Raise on Plates correttamente?
A calf raise performed while holding a dumbbell in a goblet position, with forefeet elevated on plates to increase stretch and range of motion. 💡...
Goblet Standing Calf Raise on Plates è adatto ai principianti?
Goblet Standing Calf Raise on Plates ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Goblet Standing Calf Raise on Plates?
Goblet Standing Calf Raise on Plates richiede: Manubri, Dischi.
Quali sono i benefici di Goblet Standing Calf Raise on Plates?
Goblet Standing Calf Raise on Plates rafforza Polpacci, attiva Core profondo, sviluppa forza funzionale con Manubri, Dischi. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Goblet Standing Calf Raise on Plates?
Gli esercizi simili a Goblet Standing Calf Raise on Plates includono Calf Press on Leg Press, Seated Calf Raise, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, Seated Leg Press Calf Raise. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Goblet Standing Calf Raise on Plates è meglio di Calf Press on Leg Press?
Goblet Standing Calf Raise on Plates e Calf Press on Leg Press lavorano entrambi Polpacci. Goblet Standing Calf Raise on Plates utilizza Manubri, Dischi, mentre Calf Press on Leg Press offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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