Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
Impara a eseguire Seated Dumbbell Calf Raise on Plates con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates è un esercizio Manubri/Panca/Dischi che lavora principalmente Polpacci. Il suo valore MET è 3, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 105 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
Seated on a bench, holding dumbbells on your thighs with the balls of your feet on plates, lift and lower your heels to work your calves.
💡 Instructions:
Sit on a bench with the balls of your feet placed on weight plates for an elevated position.
Hold a dumbbell on each thigh just above the knees.
Let your heels drop towards the ground to stretch your calves.
Push through the balls of your feet to lift your heels as high as possible.
Lower slowly and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Using too much weight and limiting range of motion
Bouncing without control at the bottom
Letting the ankles roll outward or inward
Sei un coach? Seated Dumbbell Calf Raise on Plates è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.
Prova gratisMuscoli coinvolti in Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
Attrezzatura necessaria
- Manubri
- Panca
- Dischi
Calorie bruciate con Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
Calcolatore calorie
MET 3Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
- Tipo
- Manubri esercizio
- Muscolo principale
- Polpacci
- Muscoli secondari
- Nessuno
- Valore MET
- 3
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
Quali muscoli allena Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates lavora principalmente Polpacci.
Come si esegue Seated Dumbbell Calf Raise on Plates correttamente?
Seated on a bench, holding dumbbells on your thighs with the balls of your feet on plates, lift and lower your heels to work your calves. 💡 Instructions:...
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates è adatto ai principianti?
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates ha un valore MET di 3, il che indica un esercizio a bassa intensità adatto ai principianti.
Quale attrezzatura serve per Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates richiede: Manubri, Panca, Dischi.
Quali sono i benefici di Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates rafforza Polpacci, sviluppa forza funzionale con Manubri, Panca, Dischi. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?
Gli esercizi simili a Seated Dumbbell Calf Raise on Plates includono Calf Press on Leg Press, Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Calf Raise, Seated Leg Press Calf Raise. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates è meglio di Calf Press on Leg Press?
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates e Calf Press on Leg Press lavorano entrambi Polpacci. Seated Dumbbell Calf Raise on Plates utilizza Manubri, Panca, Dischi, mentre Calf Press on Leg Press offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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