Barbell Front Squat
Impara a eseguire Barbell Front Squat con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Barbell Front Squat è un esercizio Bilanciere olimpico che lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Ischiocrurali, Spalle, Glutei. Il suo valore MET è 6.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 228 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Barbell Front Squat
1 - Saisis la barre en plaçant tes mains à une largeur légèrement supérieur à celle des épaules en prise pronation.
2 - En gardant le dos bien droit, pousse légèrement avec tes jambes afin de lever la barre et recule de quelques pas pour t'éloigner de la cage.
Top, tu as la position de départ 👌
3 - Maintenant, tout en gardant cette position, relève uniquement tes avant-bras jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés.
4 - Tout en contrôlant ton mouvement, reviens à la position de départ.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Barbell Front Squat
Attrezzatura necessaria
- Bilanciere olimpico
Calorie bruciate con Barbell Front Squat
Calcolatore calorie
MET 6.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Barbell Front Squat
- Tipo
- Bilanciere olimpico esercizio
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Ischiocrurali, Spalle, Glutei
- Valore MET
- 6.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 228 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Barbell Front Squat
Quali muscoli allena Barbell Front Squat?
Barbell Front Squat lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Ischiocrurali, Spalle, Glutei.
Come si esegue Barbell Front Squat correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Saisis la barre en plaçant tes mains à une largeur légèrement supérieur à celle des épaules en prise...
Barbell Front Squat è adatto ai principianti?
Barbell Front Squat ha un valore MET di 6.5, il che indica un esercizio ad alta intensità consigliato per atleti intermedi e avanzati.
Quale attrezzatura serve per Barbell Front Squat?
Barbell Front Squat richiede: Bilanciere olimpico.
Quali sono i benefici di Barbell Front Squat?
Barbell Front Squat rafforza Quadricipiti, attiva Ischiocrurali e Spalle e Glutei, sviluppa forza funzionale con Bilanciere olimpico. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Barbell Front Squat?
Gli esercizi simili a Barbell Front Squat includono Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Thruster, Bent-Over Bulgarian Split Squat with Dumbbells, Dumbbell Alternating Lunge. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Barbell Front Squat è meglio di Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Barbell Front Squat e Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster lavorano entrambi Quadricipiti. Barbell Front Squat utilizza Bilanciere olimpico, mentre Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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