Barbell Lunges
Impara a eseguire Barbell Lunges con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Barbell Lunges è un esercizio Bilanciere olimpico che lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali, Core profondo. Il suo valore MET è 6, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 210 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Barbell Lunges
1 - Charge correctement une barre pour te permettre d'effectuer le nombre de reps et n'oublie pas de la sécurisée avant de la placer sur tes épaules.
2 - Debout, avec un pied légèrement en avant et l'autre légèrement en arrière.
Top, tu as la position de départ 👌
3 - Maintenant, effectue une flexion du genou tout en inspirant.
4 - Reviens à la position de départ tout en expirant à la remontée.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Barbell Lunges
Attrezzatura necessaria
- Bilanciere olimpico
Calorie bruciate con Barbell Lunges
Calcolatore calorie
MET 6Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Barbell Lunges
- Tipo
- Bilanciere olimpico esercizio
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Glutei, Ischiocrurali, Core profondo
- Valore MET
- 6
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Barbell Lunges
Quali muscoli allena Barbell Lunges?
Barbell Lunges lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali, Core profondo.
Come si esegue Barbell Lunges correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Charge correctement une barre pour te permettre d'effectuer le nombre de reps et n'oublie pas de la...
Barbell Lunges è adatto ai principianti?
Barbell Lunges ha un valore MET di 6, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Barbell Lunges?
Barbell Lunges richiede: Bilanciere olimpico.
Quali sono i benefici di Barbell Lunges?
Barbell Lunges rafforza Quadricipiti, attiva Glutei e Ischiocrurali e Core profondo, sviluppa forza funzionale con Bilanciere olimpico. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Barbell Lunges?
Gli esercizi simili a Barbell Lunges includono Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Thruster, Bent-Over Bulgarian Split Squat with Dumbbells, Dumbbell Alternating Lunge. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Barbell Lunges è meglio di Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Barbell Lunges e Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster lavorano entrambi Quadricipiti. Barbell Lunges utilizza Bilanciere olimpico, mentre Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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