Barbell Static Reverse Lunge
Impara a eseguire Barbell Static Reverse Lunge con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Barbell Static Reverse Lunge è un esercizio Bilanciere olimpico che lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali. Il suo valore MET è 6, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 210 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Barbell Static Reverse Lunge
A unilateral lower body exercise where you maintain a split stance by stepping back into position and lowering your back knee toward the ground while holding a barbell on your upper back.
💡 Instructions:
Place a barbell on your upper back, hands slightly wider than shoulder-width.
Step one foot backward into a lunge position and keep that stance fixed throughout the set.
Brace your core, keep your chest up, and look forward.
Lower your back knee toward the floor until both knees are at roughly 90 degrees.
Push through your front heel to return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Letting the front knee travel too far past the toes
Leaning the torso excessively forward
Losing balance due to a narrow stance
Allowing the back heel to lift off the ground excessively
Sei un coach? Barbell Static Reverse Lunge è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.
Prova gratisMuscoli coinvolti in Barbell Static Reverse Lunge
Attrezzatura necessaria
- Bilanciere olimpico
Calorie bruciate con Barbell Static Reverse Lunge
Calcolatore calorie
MET 6Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Barbell Static Reverse Lunge
- Tipo
- Bilanciere olimpico esercizio
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Glutei, Ischiocrurali
- Valore MET
- 6
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Barbell Static Reverse Lunge
Quali muscoli allena Barbell Static Reverse Lunge?
Barbell Static Reverse Lunge lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali.
Come si esegue Barbell Static Reverse Lunge correttamente?
A unilateral lower body exercise where you maintain a split stance by stepping back into position and lowering your back knee toward the ground while...
Barbell Static Reverse Lunge è adatto ai principianti?
Barbell Static Reverse Lunge ha un valore MET di 6, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Barbell Static Reverse Lunge?
Barbell Static Reverse Lunge richiede: Bilanciere olimpico.
Quali sono i benefici di Barbell Static Reverse Lunge?
Barbell Static Reverse Lunge rafforza Quadricipiti, attiva Glutei e Ischiocrurali, sviluppa forza funzionale con Bilanciere olimpico. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Barbell Static Reverse Lunge?
Gli esercizi simili a Barbell Static Reverse Lunge includono Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Thruster, Bent-Over Bulgarian Split Squat with Dumbbells, Dumbbell Alternating Lunge. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Barbell Static Reverse Lunge è meglio di Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Barbell Static Reverse Lunge e Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster lavorano entrambi Quadricipiti. Barbell Static Reverse Lunge utilizza Bilanciere olimpico, mentre Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
Aggiungi Barbell Static Reverse Lunge ai tuoi programmi
Crea programmi personalizzati con Gymkee. Oltre 550 esercizi in 4K con video uomo e donna, più angolazioni e istruzioni passo passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
