Dumbbell Lunge
Impara a eseguire Dumbbell Lunge con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Dumbbell Lunge è un esercizio Manubri che lavora principalmente Quadricipiti. Il suo valore MET è 6, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 210 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Dumbbell Lunge
1 - Tiens toi debout avec les bras tendus le long du corps avec un haltère dans chaque main en prise neutre.
2 - Le buste doit être droit.
Top, tu as la position de départ 👌
3 - Fais un grand pas en avant tout en fléchissant le genou jusqu'à ce que e genou de la jambe arrière touche presque le sol. Ne pas oublier d'inspirer.
4 - Reviens à la position de départ en effectuant une extension de la jambe avant tout en expirant et en contractant tes quadriceps.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Dumbbell Lunge
Attrezzatura necessaria
- Manubri
Calorie bruciate con Dumbbell Lunge
Calcolatore calorie
MET 6Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Dumbbell Lunge
- Tipo
- Manubri esercizio
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Nessuno
- Valore MET
- 6
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Dumbbell Lunge
Quali muscoli allena Dumbbell Lunge?
Dumbbell Lunge lavora principalmente Quadricipiti.
Come si esegue Dumbbell Lunge correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Tiens toi debout avec les bras tendus le long du corps avec un haltère dans chaque main en prise...
Dumbbell Lunge è adatto ai principianti?
Dumbbell Lunge ha un valore MET di 6, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Dumbbell Lunge?
Dumbbell Lunge richiede: Manubri.
Quali sono i benefici di Dumbbell Lunge?
Dumbbell Lunge rafforza Quadricipiti, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Dumbbell Lunge?
Gli esercizi simili a Dumbbell Lunge includono Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Front Squat, Barbell Low-Bar Squat. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Dumbbell Lunge è meglio di Barbell Alternating Lunges?
Dumbbell Lunge e Barbell Alternating Lunges lavorano entrambi Quadricipiti. Dumbbell Lunge utilizza Manubri, mentre Barbell Alternating Lunges offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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