Dumbbell Squat
Impara a eseguire Dumbbell Squat con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Dumbbell Squat è un esercizio Manubri che lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali. Il suo valore MET è 5.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 193 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Dumbbell Squat
1 - Tiens toi debout avec les bras tendus le long du corps avec un haltère dans chaque main en prise neutre.
2 - Le dos doit être légèrement cambré et les fesses légèrement ressortis.
Top, tu as la position de départ 👌
3 - Fléchis les jambes jusqu'à arriver à l'horizontale tout en inspirant.
4 - Reviens à la position de départ sans vérouillez les genoux arriver en haut. N'oublie pas d'expirer.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Dumbbell Squat
Attrezzatura necessaria
- Manubri
Calorie bruciate con Dumbbell Squat
Calcolatore calorie
MET 5.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Dumbbell Squat
- Tipo
- Manubri esercizio
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Glutei, Ischiocrurali
- Valore MET
- 5.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Dumbbell Squat
Quali muscoli allena Dumbbell Squat?
Dumbbell Squat lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali.
Come si esegue Dumbbell Squat correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Tiens toi debout avec les bras tendus le long du corps avec un haltère dans chaque main en prise...
Dumbbell Squat è adatto ai principianti?
Dumbbell Squat ha un valore MET di 5.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Dumbbell Squat?
Dumbbell Squat richiede: Manubri.
Quali sono i benefici di Dumbbell Squat?
Dumbbell Squat rafforza Quadricipiti, attiva Glutei e Ischiocrurali, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Dumbbell Squat?
Gli esercizi simili a Dumbbell Squat includono Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Front Squat, Barbell Low-Bar Squat. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Dumbbell Squat è meglio di Barbell Alternating Lunges?
Dumbbell Squat e Barbell Alternating Lunges lavorano entrambi Quadricipiti. Dumbbell Squat utilizza Manubri, mentre Barbell Alternating Lunges offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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