Dumbbell Sumo Deadlift
Impara a eseguire Dumbbell Sumo Deadlift con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Dumbbell Sumo Deadlift è un esercizio Manubri che lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali. Il suo valore MET è 6, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 210 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Dumbbell Sumo Deadlift
A wide-stance deadlift variation targeting quads, glutes, and hamstrings while engaging the core for stability.
💡 Instructions:
Stand with feet wider than shoulder-width, toes slightly pointed out, holding a dumbbell in each hand in front of your thighs.
Keep your chest up, shoulders back, and core engaged.
Push your hips back and bend your knees to lower the dumbbells toward the floor, keeping them close to your body.
Drive through your heels to return to standing, squeezing your glutes at the top.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the descent.
Letting the knees collapse inward.
Allowing the dumbbells to drift away from the body.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Dumbbell Sumo Deadlift
Attrezzatura necessaria
- Manubri
Calorie bruciate con Dumbbell Sumo Deadlift
Calcolatore calorie
MET 6Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Dumbbell Sumo Deadlift
- Tipo
- Manubri esercizio
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Glutei, Ischiocrurali
- Valore MET
- 6
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Dumbbell Sumo Deadlift
Quali muscoli allena Dumbbell Sumo Deadlift?
Dumbbell Sumo Deadlift lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali.
Come si esegue Dumbbell Sumo Deadlift correttamente?
A wide-stance deadlift variation targeting quads, glutes, and hamstrings while engaging the core for stability. 💡 Instructions: Stand with feet wider...
Dumbbell Sumo Deadlift è adatto ai principianti?
Dumbbell Sumo Deadlift ha un valore MET di 6, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Dumbbell Sumo Deadlift?
Dumbbell Sumo Deadlift richiede: Manubri.
Quali sono i benefici di Dumbbell Sumo Deadlift?
Dumbbell Sumo Deadlift rafforza Quadricipiti, attiva Glutei e Ischiocrurali, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Dumbbell Sumo Deadlift?
Gli esercizi simili a Dumbbell Sumo Deadlift includono Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Front Squat, Barbell Low-Bar Squat. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Dumbbell Sumo Deadlift è meglio di Barbell Alternating Lunges?
Dumbbell Sumo Deadlift e Barbell Alternating Lunges lavorano entrambi Quadricipiti. Dumbbell Sumo Deadlift utilizza Manubri, mentre Barbell Alternating Lunges offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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