Jump Squat
Impara a eseguire Jump Squat con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Jump Squat è un esercizio Senza attrezzatura che lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali, Polpacci. Il suo valore MET è 8, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 280 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Jump Squat
1 - Debout, les jambes écartées à une largeur d'épaules et les pointes des pieds légèrement écartées vers l'extérieur.
2 - Le dos doit être légèrement courbé et les fesses légèrement ressortis.
3 - Les bras sont tendus devant toi.
Top, tu as la position de départ 👌
4 - Maintenant, tout en gardant cette position, fléchi les jambes en poussant tes fesses vers l'arrière. N'oublie pas d'inspirer.
5 - Tout en contrôlant ton mouvement, pousse sur tes jambes pour sauter le plus haut possible.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
Sei un coach? Jump Squat è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.
Prova gratisMuscoli coinvolti in Jump Squat
Attrezzatura necessaria
- Senza attrezzatura
Calorie bruciate con Jump Squat
Calcolatore calorie
MET 8Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Jump Squat
- Tipo
- Senza attrezzatura esercizio
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Glutei, Ischiocrurali, Polpacci
- Valore MET
- 8
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 280 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Jump Squat
Quali muscoli allena Jump Squat?
Jump Squat lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali, Polpacci.
Come si esegue Jump Squat correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Debout, les jambes écartées à une largeur d'épaules et les pointes des pieds légèrement écartées vers...
Jump Squat è adatto ai principianti?
Jump Squat ha un valore MET di 8, il che indica un esercizio ad alta intensità consigliato per atleti intermedi e avanzati.
Quale attrezzatura serve per Jump Squat?
Jump Squat richiede: Senza attrezzatura.
Quali sono i benefici di Jump Squat?
Jump Squat rafforza Quadricipiti, attiva Glutei e Ischiocrurali e Polpacci, sviluppa forza funzionale con Senza attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Jump Squat?
Gli esercizi simili a Jump Squat includono Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Front Squat. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Jump Squat è meglio di Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Jump Squat e Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster lavorano entrambi Quadricipiti. Jump Squat utilizza Senza attrezzatura, mentre Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
Aggiungi Jump Squat ai tuoi programmi
Crea programmi personalizzati con Gymkee. Oltre 550 esercizi in 4K con video uomo e donna, più angolazioni e istruzioni passo passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
