Jumping Lunges – Alternating
Impara a eseguire Jumping Lunges – Alternating con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Jumping Lunges – Alternating è un esercizio Senza attrezzatura che lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali, Polpacci, Core profondo. Il suo valore MET è 7, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 245 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Jumping Lunges – Alternating
A plyometric lunge variation where you explosively jump to switch legs mid-air, landing directly into the opposite lunge position.
💡 Instructions:
Start in a lunge position, with one foot forward and the other back.
Bend both knees to lower until your back knee is just above the floor.
Explosively push through both legs, jumping upward.
Switch leg positions in the air, landing softly into a lunge on the opposite side.
Keep your chest upright and core engaged throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Letting the front knee cave inward.
Landing with stiff legs or locked knees.
Leaning the torso too far forward.
Not controlling the landing before the next jump.
Sei un coach? Jumping Lunges – Alternating è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.
Prova gratisMuscoli coinvolti in Jumping Lunges – Alternating
Attrezzatura necessaria
- Senza attrezzatura
Calorie bruciate con Jumping Lunges – Alternating
Calcolatore calorie
MET 7Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Jumping Lunges – Alternating
- Tipo
- Senza attrezzatura esercizio
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Glutei, Ischiocrurali, Polpacci, Core profondo
- Valore MET
- 7
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 245 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Jumping Lunges – Alternating
Quali muscoli allena Jumping Lunges – Alternating ?
Jumping Lunges – Alternating lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali, Polpacci, Core profondo.
Come si esegue Jumping Lunges – Alternating correttamente?
A plyometric lunge variation where you explosively jump to switch legs mid-air, landing directly into the opposite lunge position. 💡 Instructions: Start...
Jumping Lunges – Alternating è adatto ai principianti?
Jumping Lunges – Alternating ha un valore MET di 7, il che indica un esercizio ad alta intensità consigliato per atleti intermedi e avanzati.
Quale attrezzatura serve per Jumping Lunges – Alternating ?
Jumping Lunges – Alternating richiede: Senza attrezzatura.
Quali sono i benefici di Jumping Lunges – Alternating ?
Jumping Lunges – Alternating rafforza Quadricipiti, attiva Glutei e Ischiocrurali e Polpacci e Core profondo, sviluppa forza funzionale con Senza attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Jumping Lunges – Alternating ?
Gli esercizi simili a Jumping Lunges – Alternating includono Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Front Squat. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Jumping Lunges – Alternating è meglio di Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Jumping Lunges – Alternating e Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster lavorano entrambi Quadricipiti. Jumping Lunges – Alternating utilizza Senza attrezzatura, mentre Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
Aggiungi Jumping Lunges – Alternating ai tuoi programmi
Crea programmi personalizzati con Gymkee. Oltre 550 esercizi in 4K con video uomo e donna, più angolazioni e istruzioni passo passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
