Kettlebell Static Lunges
Impara a eseguire Kettlebell Static Lunges con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Kettlebell Static Lunges è un esercizio Kettlebells che lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali, Core profondo, Polpacci. Il suo valore MET è 6, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 210 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Kettlebell Static Lunges
A unilateral lower body movement that builds strength and stability in the quads and glutes while improving balance and posture.
💡 Instructions:
Stand upright holding a kettlebell in each hand, arms extended by your sides.
Step one leg forward and lower your hips until both knees are bent at 90°.
Keep the front foot flat, back heel lifted.
Push through the front heel to return to the starting position.
Repeat on the same leg or alternate sides depending on the program.
⚠️ Common mistakes:
Letting the front knee go too far past the toes
Losing posture or leaning forward
Not engaging the core for stability
Bouncing at the bottom
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Kettlebell Static Lunges
Attrezzatura necessaria
- Kettlebells
Calorie bruciate con Kettlebell Static Lunges
Calcolatore calorie
MET 6Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Kettlebell Static Lunges
- Tipo
- Kettlebells esercizio
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Glutei, Ischiocrurali, Core profondo, Polpacci
- Valore MET
- 6
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Kettlebell Static Lunges
Quali muscoli allena Kettlebell Static Lunges?
Kettlebell Static Lunges lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali, Core profondo, Polpacci.
Come si esegue Kettlebell Static Lunges correttamente?
A unilateral lower body movement that builds strength and stability in the quads and glutes while improving balance and posture. 💡 Instructions :...
Kettlebell Static Lunges è adatto ai principianti?
Kettlebell Static Lunges ha un valore MET di 6, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Kettlebell Static Lunges?
Kettlebell Static Lunges richiede: Kettlebells.
Quali sono i benefici di Kettlebell Static Lunges?
Kettlebell Static Lunges rafforza Quadricipiti, attiva Glutei e Ischiocrurali e Core profondo e Polpacci, sviluppa forza funzionale con Kettlebells. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Kettlebell Static Lunges?
Gli esercizi simili a Kettlebell Static Lunges includono Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Front Squat. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Kettlebell Static Lunges è meglio di Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Kettlebell Static Lunges e Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster lavorano entrambi Quadricipiti. Kettlebell Static Lunges utilizza Kettlebells, mentre Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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