Lateral Burpee Box Jump Over
Impara a eseguire Lateral Burpee Box Jump Over con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Lateral Burpee Box Jump Over è un esercizio Box che lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali, Polpacci. Il suo valore MET è 9, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 315 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Lateral Burpee Box Jump Over
A high-intensity plyometric movement combining lateral agility, explosive leg power, and upper-body endurance. Ideal for functional conditioning and Hyrox prep.
💡 Instructions:
Stand parallel to the box with feet shoulder-width apart.
Drop into a burpee by placing your hands on the ground and kicking your feet back.
Perform a full push-up with chest touching the floor.
Return your feet under you and immediately jump laterally onto the box.
Land softly with knees slightly bent, then step or jump down on the opposite side.
Repeat the same sequence facing the same direction.
⚠️ Common mistakes:
Stepping instead of jumping explosively
Poor landing mechanics (knees collapsing in)
Incomplete burpee (no chest-to-floor)
Turning while jumping (should always face the same direction)
Sei un coach? Lateral Burpee Box Jump Over è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.
Prova gratisMuscoli coinvolti in Lateral Burpee Box Jump Over
Attrezzatura necessaria
- Box
Calorie bruciate con Lateral Burpee Box Jump Over
Calcolatore calorie
MET 9Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Lateral Burpee Box Jump Over
- Tipo
- Box esercizio
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Glutei, Ischiocrurali, Polpacci
- Valore MET
- 9
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 315 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Lateral Burpee Box Jump Over
Quali muscoli allena Lateral Burpee Box Jump Over?
Lateral Burpee Box Jump Over lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali, Polpacci.
Come si esegue Lateral Burpee Box Jump Over correttamente?
A high-intensity plyometric movement combining lateral agility, explosive leg power, and upper-body endurance. Ideal for functional conditioning and Hyrox...
Lateral Burpee Box Jump Over è adatto ai principianti?
Lateral Burpee Box Jump Over ha un valore MET di 9, il che indica un esercizio ad alta intensità consigliato per atleti intermedi e avanzati.
Quale attrezzatura serve per Lateral Burpee Box Jump Over?
Lateral Burpee Box Jump Over richiede: Box.
Quali sono i benefici di Lateral Burpee Box Jump Over?
Lateral Burpee Box Jump Over rafforza Quadricipiti, attiva Glutei e Ischiocrurali e Polpacci, sviluppa forza funzionale con Box. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Lateral Burpee Box Jump Over?
Gli esercizi simili a Lateral Burpee Box Jump Over includono Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Front Squat. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Lateral Burpee Box Jump Over è meglio di Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Lateral Burpee Box Jump Over e Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster lavorano entrambi Quadricipiti. Lateral Burpee Box Jump Over utilizza Box, mentre Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
Aggiungi Lateral Burpee Box Jump Over ai tuoi programmi
Crea programmi personalizzati con Gymkee. Oltre 550 esercizi in 4K con video uomo e donna, più angolazioni e istruzioni passo passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
