Leg Extension
Impara a eseguire Leg Extension con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Leg Extension è un esercizio Macchina che lavora principalmente Quadricipiti. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Leg Extension
1 - Choisis la bonne charge puis installes toi correctement sur la machine.
2 - Place tes tibias contre contre les supports. Tes genoux doivent former un angle de 90°
3 - Saisis les poignées.
Top, tu as la position de départ 👌
4 - Tend tes jambes le plus haut possible tout en contractant tes quadriceps et en expirant.
5 - Reviens à la position de départ tout en inspirant.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
Sei un coach? Leg Extension è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.
Prova gratisMuscoli coinvolti in Leg Extension
Attrezzatura necessaria
- Macchina
Calorie bruciate con Leg Extension
Calcolatore calorie
MET 3.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Leg Extension
- Tipo
- Macchina esercizio
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Nessuno
- Valore MET
- 3.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Leg Extension
Quali muscoli allena Leg Extension?
Leg Extension lavora principalmente Quadricipiti.
Come si esegue Leg Extension correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Choisis la bonne charge puis installes toi correctement sur la machine. 2 - Place tes tibias contre...
Leg Extension è adatto ai principianti?
Leg Extension ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Leg Extension?
Leg Extension richiede: Macchina.
Quali sono i benefici di Leg Extension?
Leg Extension rafforza Quadricipiti, sviluppa forza funzionale con Macchina. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Leg Extension?
Gli esercizi simili a Leg Extension includono Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Front Squat. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Leg Extension è meglio di Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Leg Extension e Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster lavorano entrambi Quadricipiti. Leg Extension utilizza Macchina, mentre Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
Aggiungi Leg Extension ai tuoi programmi
Crea programmi personalizzati con Gymkee. Oltre 550 esercizi in 4K con video uomo e donna, più angolazioni e istruzioni passo passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
