Leg Press
Impara a eseguire Leg Press con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Leg Press è un esercizio Macchina che lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Ischiocrurali, Glutei. Il suo valore MET è 5.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 193 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Leg Press
1 - Installes-toi correctement à la presse, dos contre le dossier et les pieds écartés à une largeur supérieur à celle de tes épaules.
2 - Place tes pieds au centre de la plateforme, les jambes écartés à largeur d'épaules.
3 - Saisis les poignées et retire la sécurité de la machine.
4 - Pousse la plateforme jusqu'à ce qu'elle se retrouve en position haute avec les genoux légèrement fléchis (attention à pas complétement tendre les genoux!).
Top, tu as la position de départ 👌
5 - Fléchis tes genoux et redescend le plus bas possible tout en contrôlant la descente. Le dos doit resté collé à la machine. Inspire.
6 - Reviens à la position de départ tout en expirant et en contractant tes quadriceps.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Leg Press
Attrezzatura necessaria
- Macchina
Calorie bruciate con Leg Press
Calcolatore calorie
MET 5.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Leg Press
- Tipo
- Macchina esercizio
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Ischiocrurali, Glutei
- Valore MET
- 5.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Leg Press
Quali muscoli allena Leg Press?
Leg Press lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Ischiocrurali, Glutei.
Come si esegue Leg Press correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Installes-toi correctement à la presse, dos contre le dossier et les pieds écartés à une largeur...
Leg Press è adatto ai principianti?
Leg Press ha un valore MET di 5.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Leg Press?
Leg Press richiede: Macchina.
Quali sono i benefici di Leg Press?
Leg Press rafforza Quadricipiti, attiva Ischiocrurali e Glutei, sviluppa forza funzionale con Macchina. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Leg Press?
Gli esercizi simili a Leg Press includono Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Front Squat. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Leg Press è meglio di Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Leg Press e Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster lavorano entrambi Quadricipiti. Leg Press utilizza Macchina, mentre Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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