Leg Press – Narrow Stance
Impara a eseguire Leg Press – Narrow Stance con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Leg Press – Narrow Stance è un esercizio Macchina che lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali. Il suo valore MET è 6, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 210 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Leg Press – Narrow Stance
1 - Installes-toi correctement à la presse, dos contre le dossier et les pieds écartés à une largeur supérieur à celle de tes épaules.
2 - Place tes pieds au centre de la plateforme et colle les l'un contre l'autre.
3 - Saisis les poignées et retire la sécurité de la machine.
4 - Pousse la plateforme jusqu'à ce qu'elle se retrouve en position haute avec les genoux légèrement fléchis (attention à pas complétement tendre les genoux!).
Top, tu as la position de départ 👌
5 - Fléchis tes genoux et redescend le plus bas possible tout en contrôlant la descente. Le dos doit resté collé à la machine. Inspire.
6 - Reviens à la position de départ tout en expirant et en contractant tes quadriceps.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
Sei un coach? Leg Press – Narrow Stance è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.
Prova gratisMuscoli coinvolti in Leg Press – Narrow Stance
Attrezzatura necessaria
- Macchina
Calorie bruciate con Leg Press – Narrow Stance
Calcolatore calorie
MET 6Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Leg Press – Narrow Stance
- Tipo
- Macchina esercizio
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Glutei, Ischiocrurali
- Valore MET
- 6
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Leg Press – Narrow Stance
Quali muscoli allena Leg Press – Narrow Stance?
Leg Press – Narrow Stance lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali.
Come si esegue Leg Press – Narrow Stance correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Installes-toi correctement à la presse, dos contre le dossier et les pieds écartés à une largeur...
Leg Press – Narrow Stance è adatto ai principianti?
Leg Press – Narrow Stance ha un valore MET di 6, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Leg Press – Narrow Stance?
Leg Press – Narrow Stance richiede: Macchina.
Quali sono i benefici di Leg Press – Narrow Stance?
Leg Press – Narrow Stance rafforza Quadricipiti, attiva Glutei e Ischiocrurali, sviluppa forza funzionale con Macchina. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Leg Press – Narrow Stance?
Gli esercizi simili a Leg Press – Narrow Stance includono Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Front Squat. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Leg Press – Narrow Stance è meglio di Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Leg Press – Narrow Stance e Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster lavorano entrambi Quadricipiti. Leg Press – Narrow Stance utilizza Macchina, mentre Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
Aggiungi Leg Press – Narrow Stance ai tuoi programmi
Crea programmi personalizzati con Gymkee. Oltre 550 esercizi in 4K con video uomo e donna, più angolazioni e istruzioni passo passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
