Lunge – return to start (Dynamic)
Impara a eseguire Lunge – return to start (Dynamic) con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Lunge – return to start (Dynamic) è un esercizio Senza attrezzatura che lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali, Polpacci, Core profondo. Il suo valore MET è 5.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 193 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Lunge – return to start (Dynamic)
1 - Tiens toi debout avec les mains sur le bassin.
2 - Le buste doit être droit.
Top, tu as la position de départ 👌
3 - Effectue un premier saut en poussant en avant l'une de tes jambes pendant que l'autre jambe est poussé vers l'arrière.
4 - Les deux jambes doivent former un angle de 90°.
5 - Altèrne entre tes jambes.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Lunge – return to start (Dynamic)
Attrezzatura necessaria
- Senza attrezzatura
Calorie bruciate con Lunge – return to start (Dynamic)
Calcolatore calorie
MET 5.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Lunge – return to start (Dynamic)
- Tipo
- Senza attrezzatura esercizio
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Glutei, Ischiocrurali, Polpacci, Core profondo
- Valore MET
- 5.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Lunge – return to start (Dynamic)
Quali muscoli allena Lunge – return to start (Dynamic) ?
Lunge – return to start (Dynamic) lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali, Polpacci, Core profondo.
Come si esegue Lunge – return to start (Dynamic) correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Tiens toi debout avec les mains sur le bassin. 2 - Le buste doit être droit. Top, tu as la position de...
Lunge – return to start (Dynamic) è adatto ai principianti?
Lunge – return to start (Dynamic) ha un valore MET di 5.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Lunge – return to start (Dynamic) ?
Lunge – return to start (Dynamic) richiede: Senza attrezzatura.
Quali sono i benefici di Lunge – return to start (Dynamic) ?
Lunge – return to start (Dynamic) rafforza Quadricipiti, attiva Glutei e Ischiocrurali e Polpacci e Core profondo, sviluppa forza funzionale con Senza attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Lunge – return to start (Dynamic) ?
Gli esercizi simili a Lunge – return to start (Dynamic) includono Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Front Squat. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Lunge – return to start (Dynamic) è meglio di Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Lunge – return to start (Dynamic) e Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster lavorano entrambi Quadricipiti. Lunge – return to start (Dynamic) utilizza Senza attrezzatura, mentre Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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