Machine Lunges – Gym80
Impara a eseguire Machine Lunges – Gym80 con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Machine Lunges – Gym80 è un esercizio Gym80 che lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali, Polpacci, Core profondo. Il suo valore MET è 5.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 193 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Machine Lunges – Gym80
A guided lunge movement using the Gym80 machine that builds leg strength, glute power, and core stability with safe, controlled mechanics.
💡 Instructions
– Stand upright, holding the handles of the Gym80 machine.
– Step one leg back and lower into a lunge position.
– Keep the front knee stacked above the ankle and your torso upright.
– Drive through the front foot to return to the starting position.
– Repeat all reps on one side before switching or alternate legs.
⚠️ Common mistakes
– Letting the front knee collapse inward
– Rounding the back or leaning too far forward
– Using momentum instead of muscle control
– Taking steps that are too short or too long
Sei un coach? Machine Lunges – Gym80 è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.
Prova gratisMuscoli coinvolti in Machine Lunges – Gym80
Attrezzatura necessaria
- Gym80
Calorie bruciate con Machine Lunges – Gym80
Calcolatore calorie
MET 5.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Machine Lunges – Gym80
- Tipo
- Gym80 esercizio
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Glutei, Ischiocrurali, Polpacci, Core profondo
- Valore MET
- 5.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Machine Lunges – Gym80
Quali muscoli allena Machine Lunges – Gym80?
Machine Lunges – Gym80 lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali, Polpacci, Core profondo.
Come si esegue Machine Lunges – Gym80 correttamente?
A guided lunge movement using the Gym80 machine that builds leg strength, glute power, and core stability with safe, controlled mechanics. 💡 Instructions...
Machine Lunges – Gym80 è adatto ai principianti?
Machine Lunges – Gym80 ha un valore MET di 5.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Machine Lunges – Gym80?
Machine Lunges – Gym80 richiede: Gym80.
Quali sono i benefici di Machine Lunges – Gym80?
Machine Lunges – Gym80 rafforza Quadricipiti, attiva Glutei e Ischiocrurali e Polpacci e Core profondo, sviluppa forza funzionale con Gym80. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Machine Lunges – Gym80?
Gli esercizi simili a Machine Lunges – Gym80 includono Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Front Squat. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Machine Lunges – Gym80 è meglio di Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Machine Lunges – Gym80 e Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster lavorano entrambi Quadricipiti. Machine Lunges – Gym80 utilizza Gym80, mentre Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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