One-Leg Seated Leg Press
Impara a eseguire One-Leg Seated Leg Press con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
One-Leg Seated Leg Press è un esercizio a corpo libero che lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali. Il suo valore MET è 5.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 193 calorie in 30 minuti.
Come eseguire One-Leg Seated Leg Press
1 - Installes-toi correctement à la presse, dos contre le dossier et le pied positionné au centre de la plateforme.
2 - Saisis les poignées et retire la sécurité de la machine.
3 - Pousse la plateforme jusqu'à ce qu'elle se retrouve en position haute avec la jambe légèrement fléchis (attention à pas complétement tendre le genou!).
Top, tu as la position de départ 👌
4 - Fléchis ta jambe et redescend le plus bas possible tout en contrôlant la descente. Le dos doit resté collé à la machine. Inspire.
5 - Reviens à la position de départ tout en expirant et en contractant tes quadriceps.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
Sei un coach? One-Leg Seated Leg Press è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.
Prova gratisMuscoli coinvolti in One-Leg Seated Leg Press
Attrezzatura necessaria
Nessuna attrezzatura necessaria
Calorie bruciate con One-Leg Seated Leg Press
Calcolatore calorie
MET 5.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: One-Leg Seated Leg Press
- Tipo
- Peso corporeo esercizio
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Glutei, Ischiocrurali
- Valore MET
- 5.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: One-Leg Seated Leg Press
Quali muscoli allena One-Leg Seated Leg Press?
One-Leg Seated Leg Press lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali.
Come si esegue One-Leg Seated Leg Press correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Installes-toi correctement à la presse, dos contre le dossier et le pied positionné au centre de la...
One-Leg Seated Leg Press è adatto ai principianti?
One-Leg Seated Leg Press ha un valore MET di 5.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per One-Leg Seated Leg Press?
One-Leg Seated Leg Press non richiede attrezzatura — può essere eseguito ovunque.
Quali sono i benefici di One-Leg Seated Leg Press?
One-Leg Seated Leg Press rafforza Quadricipiti, attiva Glutei e Ischiocrurali, non richiede attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a One-Leg Seated Leg Press?
Gli esercizi simili a One-Leg Seated Leg Press includono Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Front Squat. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
One-Leg Seated Leg Press è meglio di Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
One-Leg Seated Leg Press e Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster lavorano entrambi Quadricipiti. One-Leg Seated Leg Press non richiede attrezzatura, il che lo rende più accessibile, mentre Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
Aggiungi One-Leg Seated Leg Press ai tuoi programmi
Crea programmi personalizzati con Gymkee. Oltre 550 esercizi in 4K con video uomo e donna, più angolazioni e istruzioni passo passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
