Seated Leg Press – Narrow Stance
Impara a eseguire Seated Leg Press – Narrow Stance con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Seated Leg Press – Narrow Stance è un esercizio a corpo libero che lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali. Il suo valore MET è 5.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 193 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Seated Leg Press – Narrow Stance
A variation of the leg press that increases quad isolation by placing the feet closer together on the platform.
💡 Instructions:
Sit on the machine with your feet placed shoulder-width or closer on the platform.
Keep your core braced and back flat.
Push the platform using both legs without locking your knees.
Lower under control until knees are at about 90°.
Repeat for the desired reps.
⚠️ Common mistakes:
Knees caving inward
Lifting the heels
Letting the lower back round
Sei un coach? Seated Leg Press – Narrow Stance è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.
Prova gratisMuscoli coinvolti in Seated Leg Press – Narrow Stance
Attrezzatura necessaria
Nessuna attrezzatura necessaria
Calorie bruciate con Seated Leg Press – Narrow Stance
Calcolatore calorie
MET 5.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Seated Leg Press – Narrow Stance
- Tipo
- Peso corporeo esercizio
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Glutei, Ischiocrurali
- Valore MET
- 5.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Seated Leg Press – Narrow Stance
Quali muscoli allena Seated Leg Press – Narrow Stance?
Seated Leg Press – Narrow Stance lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali.
Come si esegue Seated Leg Press – Narrow Stance correttamente?
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Seated Leg Press – Narrow Stance è adatto ai principianti?
Seated Leg Press – Narrow Stance ha un valore MET di 5.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Seated Leg Press – Narrow Stance?
Seated Leg Press – Narrow Stance non richiede attrezzatura — può essere eseguito ovunque.
Quali sono i benefici di Seated Leg Press – Narrow Stance?
Seated Leg Press – Narrow Stance rafforza Quadricipiti, attiva Glutei e Ischiocrurali, non richiede attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Seated Leg Press – Narrow Stance?
Gli esercizi simili a Seated Leg Press – Narrow Stance includono Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Front Squat. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Seated Leg Press – Narrow Stance è meglio di Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Seated Leg Press – Narrow Stance e Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster lavorano entrambi Quadricipiti. Seated Leg Press – Narrow Stance non richiede attrezzatura, il che lo rende più accessibile, mentre Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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