Seated Leg Press – Wide Stance
Impara a eseguire Seated Leg Press – Wide Stance con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Seated Leg Press – Wide Stance è un esercizio Macchina che lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Ischiocrurali, Glutei, Adduttori. Il suo valore MET è 5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 175 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Seated Leg Press – Wide Stance
1 - Installes-toi correctement à la presse, dos contre le dossier et les pieds écartés à une largeur supérieur à celle de tes épaules.
2 - Place tes pieds au centre de la plateforme, les jambes écartés à une largeur supérieur à celle de tes épaules.
3 - Saisis les poignées et retire la sécurité de la machine.
4 - Pousse la plateforme jusqu'à ce qu'elle se retrouve en position haute avec les genoux légèrement fléchis (attention à pas complétement tendre les genoux!).
Top, tu as la position de départ 👌
5 - Fléchis tes genoux et redescend le plus bas possible tout en contrôlant la descente. Le dos doit resté collé à la machine. Inspire.
6 - Reviens à la position de départ tout en expirant et en contractant tes quadriceps.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Seated Leg Press – Wide Stance
Attrezzatura necessaria
- Macchina
Calorie bruciate con Seated Leg Press – Wide Stance
Calcolatore calorie
MET 5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Seated Leg Press – Wide Stance
- Tipo
- Macchina esercizio
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Ischiocrurali, Glutei, Adduttori
- Valore MET
- 5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Seated Leg Press – Wide Stance
Quali muscoli allena Seated Leg Press – Wide Stance?
Seated Leg Press – Wide Stance lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Ischiocrurali, Glutei, Adduttori.
Come si esegue Seated Leg Press – Wide Stance correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Installes-toi correctement à la presse, dos contre le dossier et les pieds écartés à une largeur...
Seated Leg Press – Wide Stance è adatto ai principianti?
Seated Leg Press – Wide Stance ha un valore MET di 5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Seated Leg Press – Wide Stance?
Seated Leg Press – Wide Stance richiede: Macchina.
Quali sono i benefici di Seated Leg Press – Wide Stance?
Seated Leg Press – Wide Stance rafforza Quadricipiti, attiva Ischiocrurali e Glutei e Adduttori, sviluppa forza funzionale con Macchina. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Seated Leg Press – Wide Stance?
Gli esercizi simili a Seated Leg Press – Wide Stance includono Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Front Squat. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Seated Leg Press – Wide Stance è meglio di Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Seated Leg Press – Wide Stance e Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster lavorano entrambi Quadricipiti. Seated Leg Press – Wide Stance utilizza Macchina, mentre Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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