Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Impara a eseguire Single Leg Seated Leg Extension – Machine con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Single Leg Seated Leg Extension – Machine è un esercizio Macchina che lavora principalmente Quadricipiti. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Single Leg Seated Leg Extension – Machine
1 - Régle la machine à la bonne charge en plaçant correctement ta jambe sous les supports (le tibia doit être contre les manchons).
2 - Les cuisses doivent être contre le siège et le dos droit, contre le dossier.
3 - Saisis les poignées placées sur le côté.
Top, tu as la position de départ 👌
4 - Maintenant, effectue une extension de jambe tout en contractant ton quadriceps tout en expirant.
5 - Reviens à la position de départ tout en inspirant.
6 - Une fois les répétitions terminées, change de jambe.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Attrezzatura necessaria
- Macchina
Calorie bruciate con Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Calcolatore calorie
MET 3.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Single Leg Seated Leg Extension – Machine
- Tipo
- Macchina esercizio
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Nessuno
- Valore MET
- 3.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Quali muscoli allena Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine lavora principalmente Quadricipiti.
Come si esegue Single Leg Seated Leg Extension – Machine correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Régle la machine à la bonne charge en plaçant correctement ta jambe sous les supports (le tibia doit...
Single Leg Seated Leg Extension – Machine è adatto ai principianti?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine richiede: Macchina.
Quali sono i benefici di Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine rafforza Quadricipiti, sviluppa forza funzionale con Macchina. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Gli esercizi simili a Single Leg Seated Leg Extension – Machine includono Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Front Squat. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Single Leg Seated Leg Extension – Machine è meglio di Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Single Leg Seated Leg Extension – Machine e Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster lavorano entrambi Quadricipiti. Single Leg Seated Leg Extension – Machine utilizza Macchina, mentre Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
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