Squat – Bodyweight
Impara a eseguire Squat – Bodyweight con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Squat – Bodyweight è un esercizio Senza attrezzatura che lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali. Il suo valore MET è 4.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 158 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Squat – Bodyweight
1 - Debout, les jambes écartées à une largeur d'épaules et les pointes des pieds légèrement écartées vers l'extérieur.
2 - Le dos doit être légèrement courbé et les fesses légèrement ressortis.
3 - Les bras sont tendus devant toi.
Top, tu as la position de départ 👌
4 - Maintenant, tout en gardant cette position, fléchi les jambes en poussant tes fesses vers l'arrière. N'oublie pas d'inspirer.
5 - Tout en contrôlant ton mouvement, reviens à la position en expirant sans vérouiller tes genoux une fois en haut.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Squat – Bodyweight
Attrezzatura necessaria
- Senza attrezzatura
Calorie bruciate con Squat – Bodyweight
Calcolatore calorie
MET 4.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Squat – Bodyweight
- Tipo
- Senza attrezzatura esercizio
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Glutei, Ischiocrurali
- Valore MET
- 4.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Squat – Bodyweight
Quali muscoli allena Squat – Bodyweight?
Squat – Bodyweight lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali.
Come si esegue Squat – Bodyweight correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Debout, les jambes écartées à une largeur d'épaules et les pointes des pieds légèrement écartées vers...
Squat – Bodyweight è adatto ai principianti?
Squat – Bodyweight ha un valore MET di 4.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Squat – Bodyweight?
Squat – Bodyweight richiede: Senza attrezzatura.
Quali sono i benefici di Squat – Bodyweight?
Squat – Bodyweight rafforza Quadricipiti, attiva Glutei e Ischiocrurali, sviluppa forza funzionale con Senza attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Squat – Bodyweight?
Gli esercizi simili a Squat – Bodyweight includono Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Front Squat. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Squat – Bodyweight è meglio di Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Squat – Bodyweight e Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster lavorano entrambi Quadricipiti. Squat – Bodyweight utilizza Senza attrezzatura, mentre Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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