TRX Pistol Squat
Impara a eseguire TRX Pistol Squat con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
TRX Pistol Squat è un esercizio TRX che lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali, Polpacci. Il suo valore MET è 5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 175 calorie in 30 minuti.
Come eseguire TRX Pistol Squat
Build single-leg strength, balance, and coordination by performing a deep squat with assistance from the TRX straps.
💡 Instructions:
Stand facing the anchor point, holding both TRX handles with arms slightly bent.
Lift one leg off the ground in front of you.
Slowly lower into a squat on the standing leg, keeping the other leg extended.
Keep your chest up and knee aligned with your toes.
Push through your heel to return to standing using minimal assistance from the straps.
⚠️ Common mistakes:
Letting the knee cave inward
Rounding the upper back
Pulling too much with the arms instead of driving from the leg
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Prova gratisMuscoli coinvolti in TRX Pistol Squat
Attrezzatura necessaria
- TRX
Calorie bruciate con TRX Pistol Squat
Calcolatore calorie
MET 5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: TRX Pistol Squat
- Tipo
- TRX esercizio
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Glutei, Ischiocrurali, Polpacci
- Valore MET
- 5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: TRX Pistol Squat
Quali muscoli allena TRX Pistol Squat?
TRX Pistol Squat lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali, Polpacci.
Come si esegue TRX Pistol Squat correttamente?
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TRX Pistol Squat è adatto ai principianti?
TRX Pistol Squat ha un valore MET di 5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per TRX Pistol Squat?
TRX Pistol Squat richiede: TRX.
Quali sono i benefici di TRX Pistol Squat?
TRX Pistol Squat rafforza Quadricipiti, attiva Glutei e Ischiocrurali e Polpacci, sviluppa forza funzionale con TRX. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a TRX Pistol Squat?
Gli esercizi simili a TRX Pistol Squat includono Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Front Squat. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
TRX Pistol Squat è meglio di Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
TRX Pistol Squat e Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster lavorano entrambi Quadricipiti. TRX Pistol Squat utilizza TRX, mentre Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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