Arm Circles – Small to Large

Impara a eseguire Arm Circles – Small to Large con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 2.5 Spalle Senza attrezzatura

Arm Circles – Small to Large è un esercizio Senza attrezzatura che lavora principalmente Spalle. Il suo valore MET è 2.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 88 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Arm Circles – Small to Large

A warm-up and mobility drill for the shoulders, involving controlled circular motions. You start with small circles and gradually increase to larger ones, both clockwise and counterclockwise.


💡 Instructions:


  • Stand tall with arms extended to the sides at shoulder height.

  • Begin making small circles forward with your arms.

  • Gradually increase the size of the circles.

  • After a set time, reverse the direction and repeat backward.

  • Keep your arms straight and your body stable.


⚠️ Common mistakes:


  • Bending your elbows

  • Letting your torso sway

  • Going too fast and losing control

  • Shrugging your shoulders

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Muscoli coinvolti in Arm Circles – Small to Large

Principale Spalle

Attrezzatura necessaria

  • Senza attrezzatura

Calorie bruciate con Arm Circles – Small to Large

Calcolatore calorie

MET 2.5
Consumo stimato
88 calorie

Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Arm Circles – Small to Large

Tipo
Senza attrezzatura esercizio
Muscolo principale
Spalle
Muscoli secondari
Nessuno
Valore MET
2.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 88 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Arm Circles – Small to Large

Quali muscoli allena Arm Circles – Small to Large?

Arm Circles – Small to Large lavora principalmente Spalle.

Come si esegue Arm Circles – Small to Large correttamente?

A warm-up and mobility drill for the shoulders, involving controlled circular motions. You start with small circles and gradually increase to larger ones,...

Arm Circles – Small to Large è adatto ai principianti?

Arm Circles – Small to Large ha un valore MET di 2.5, il che indica un esercizio a bassa intensità adatto ai principianti.

Quale attrezzatura serve per Arm Circles – Small to Large?

Arm Circles – Small to Large richiede: Senza attrezzatura.

Quali sono i benefici di Arm Circles – Small to Large?

Arm Circles – Small to Large rafforza Spalle, sviluppa forza funzionale con Senza attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Arm Circles – Small to Large?

Gli esercizi simili a Arm Circles – Small to Large includono Barbell Front Raise., Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row, Dumbbell Arnold Press – Seated. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Arm Circles – Small to Large è meglio di Barbell Front Raise.?

Arm Circles – Small to Large e Barbell Front Raise. lavorano entrambi Spalle. Arm Circles – Small to Large utilizza Senza attrezzatura, mentre Barbell Front Raise. offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Barbell Front Raise.
MET 3.5

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  • Short bar
  • Bilanciere olimpico
Barbell Overhead Press
MET 5

Barbell Overhead Press

  • Short bar
Barbell Upright Row
MET 4.5

Barbell Upright Row

  • Short bar
Dumbbell Arnold Press – Seated
MET 5

Dumbbell Arnold Press – Seated

  • Manubri
Dumbbell Bent Over Reverse Fly
MET 3.5

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  • Manubri

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