Barbell Front Raise.
Impara a eseguire Barbell Front Raise. con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Barbell Front Raise. è un esercizio Short bar/Bilanciere olimpico che lavora principalmente Spalle. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Barbell Front Raise.
A front-raising movement using a barbell to target the anterior delts while engaging traps and upper chest.
💡 Instructions:
Stand tall with feet shoulder-width apart, holding the barbell with an overhand grip resting on your thighs.
Keep your arms straight but not locked, and lift the barbell upward in a controlled motion until it reaches shoulder height.
Keep your torso still and avoid using momentum.
Slowly lower the barbell back to the starting position.
Repeat for the desired reps.
⚠️ Common mistakes:
Swinging the body to lift the weight.
Raising the barbell above shoulder height unnecessarily.
Bending the wrists excessively.
Letting the shoulders shrug during the lift.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Barbell Front Raise.
Attrezzatura necessaria
- Short bar
- Bilanciere olimpico
Calorie bruciate con Barbell Front Raise.
Calcolatore calorie
MET 3.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Barbell Front Raise.
- Tipo
- Short bar esercizio
- Muscolo principale
- Spalle
- Muscoli secondari
- Nessuno
- Valore MET
- 3.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Barbell Front Raise.
Quali muscoli allena Barbell Front Raise.?
Barbell Front Raise. lavora principalmente Spalle.
Come si esegue Barbell Front Raise. correttamente?
A front-raising movement using a barbell to target the anterior delts while engaging traps and upper chest. 💡 Instructions: Stand tall with feet...
Barbell Front Raise. è adatto ai principianti?
Barbell Front Raise. ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Barbell Front Raise.?
Barbell Front Raise. richiede: Short bar, Bilanciere olimpico.
Quali sono i benefici di Barbell Front Raise.?
Barbell Front Raise. rafforza Spalle, sviluppa forza funzionale con Short bar, Bilanciere olimpico. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Barbell Front Raise.?
Gli esercizi simili a Barbell Front Raise. includono Arm Circles – Small to Large, Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row, Dumbbell Arnold Press – Seated. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Barbell Front Raise. è meglio di Arm Circles – Small to Large?
Barbell Front Raise. e Arm Circles – Small to Large lavorano entrambi Spalle. Barbell Front Raise. utilizza Short bar, Bilanciere olimpico, mentre Arm Circles – Small to Large offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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