Barbell Overhead Press
Impara a eseguire Barbell Overhead Press con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Barbell Overhead Press è un esercizio a corpo libero che lavora principalmente Spalle. Il suo valore MET è 5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 175 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Barbell Overhead Press
1 - Charge la barre à un poids qui te permet d'effectuer correctement le nombre de reps donnés. N'oublie pas de placer la sécurité aux extrémités.
2 - Saisis la barre en prise pronation (paume vers le ciel) en plaçant tes mains à une largeur légèrement supérieur à la largeur d'épaules.
3 - Plies légèrement les genoux et place la barre sur tes clavicules. Soulève la barre en la maintenant sur ta poitrine.
4 - Effectue quelques pas en arrière et place tes pieds à une largeur égale à celle de tes épaules.
5 - Soulève la barre au-dessus de ta tête en bloquant tes bras.
Top, tu as la position de départ 👌
6 - Maintenant, descend lentement la barre jusqu'aux clavicules tout en inspirant.
7 - Remonte la barre jusqu'à la position de départ tout en expirant.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Barbell Overhead Press
Attrezzatura necessaria
Nessuna attrezzatura necessaria
Calorie bruciate con Barbell Overhead Press
Calcolatore calorie
MET 5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Barbell Overhead Press
- Tipo
- Peso corporeo esercizio
- Muscolo principale
- Spalle
- Muscoli secondari
- Nessuno
- Valore MET
- 5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Barbell Overhead Press
Quali muscoli allena Barbell Overhead Press?
Barbell Overhead Press lavora principalmente Spalle.
Come si esegue Barbell Overhead Press correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Charge la barre à un poids qui te permet d'effectuer correctement le nombre de reps donnés. N'oublie...
Barbell Overhead Press è adatto ai principianti?
Barbell Overhead Press ha un valore MET di 5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Barbell Overhead Press?
Barbell Overhead Press non richiede attrezzatura — può essere eseguito ovunque.
Quali sono i benefici di Barbell Overhead Press?
Barbell Overhead Press rafforza Spalle, non richiede attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Barbell Overhead Press?
Gli esercizi simili a Barbell Overhead Press includono Arm Circles – Small to Large, Barbell Front Raise., Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Barbell Overhead Press è meglio di Arm Circles – Small to Large?
Barbell Overhead Press e Arm Circles – Small to Large lavorano entrambi Spalle. Barbell Overhead Press non richiede attrezzatura, il che lo rende più accessibile, mentre Arm Circles – Small to Large offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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