Barbell Overhead Press
Impara a eseguire Barbell Overhead Press con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Barbell Overhead Press è un esercizio Short bar che lavora principalmente Spalle, con attivazione secondaria di Tricipiti, Petto. Il suo valore MET è 5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 175 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Barbell Overhead Press
A standing pressing exercise using a short bar to build shoulder strength and stability.
💡 Instructions:
Stand upright with feet shoulder-width apart, holding a fixed bar at shoulder height with an overhand grip.
Keep your core braced and chest up.
Press the bar overhead until your arms are fully extended without locking your elbows aggressively.
Lower the bar under control back to shoulder height.
Repeat for the desired number of reps.
⚠️ Common mistakes:
Arching the lower back excessively.
Using momentum from the legs when not intended.
Not fully controlling the bar during descent.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Barbell Overhead Press
Attrezzatura necessaria
- Short bar
Calorie bruciate con Barbell Overhead Press
Calcolatore calorie
MET 5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Barbell Overhead Press
- Tipo
- Short bar esercizio
- Muscolo principale
- Spalle
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Petto
- Valore MET
- 5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Barbell Overhead Press
Quali muscoli allena Barbell Overhead Press?
Barbell Overhead Press lavora principalmente Spalle, con attivazione secondaria di Tricipiti, Petto.
Come si esegue Barbell Overhead Press correttamente?
A standing pressing exercise using a short bar to build shoulder strength and stability. 💡 Instructions: Stand upright with feet shoulder-width apart,...
Barbell Overhead Press è adatto ai principianti?
Barbell Overhead Press ha un valore MET di 5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Barbell Overhead Press?
Barbell Overhead Press richiede: Short bar.
Quali sono i benefici di Barbell Overhead Press?
Barbell Overhead Press rafforza Spalle, attiva Tricipiti e Petto, sviluppa forza funzionale con Short bar. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Barbell Overhead Press?
Gli esercizi simili a Barbell Overhead Press includono Arm Circles – Small to Large, Barbell Front Raise., Dumbbell Arnold Press – Seated, Dumbbell Bent Over Reverse Fly. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Barbell Overhead Press è meglio di Arm Circles – Small to Large?
Barbell Overhead Press e Arm Circles – Small to Large lavorano entrambi Spalle. Barbell Overhead Press utilizza Short bar, mentre Arm Circles – Small to Large offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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