Barbell Upright Row
Impara a eseguire Barbell Upright Row con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Barbell Upright Row è un esercizio Short bar che lavora principalmente Trapezio. Il suo valore MET è 4.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 158 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Barbell Upright Row
1 - Charge correctement la barre et n'oublie pas de rajouter les sécurités.
2 - Tes jambes sont écartés, les bras tendus, les mains positionnés sur la prise du centre et le dos droit.
Top, tu as la position de départ 👌
3 - Maintenant, il s'agit de tirer la barre le long du corps en montant les coudes le plus haut possible tout en contractant épaules et trapèzes.
4 - Reviens à la position de départ tout en inspirant.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Barbell Upright Row
Attrezzatura necessaria
- Short bar
Calorie bruciate con Barbell Upright Row
Calcolatore calorie
MET 4.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Barbell Upright Row
- Tipo
- Short bar esercizio
- Muscolo principale
- Trapezio
- Muscoli secondari
- Nessuno
- Valore MET
- 4.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Barbell Upright Row
Quali muscoli allena Barbell Upright Row?
Barbell Upright Row lavora principalmente Trapezio.
Come si esegue Barbell Upright Row correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Charge correctement la barre et n'oublie pas de rajouter les sécurités. 2 - Tes jambes sont écartés,...
Barbell Upright Row è adatto ai principianti?
Barbell Upright Row ha un valore MET di 4.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Barbell Upright Row?
Barbell Upright Row richiede: Short bar.
Quali sono i benefici di Barbell Upright Row?
Barbell Upright Row rafforza Trapezio, sviluppa forza funzionale con Short bar. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Barbell Upright Row?
Gli esercizi simili a Barbell Upright Row includono Arm Circles – Small to Large, Barbell Front Raise., Dumbbell Arnold Press – Seated, Dumbbell Bent Over Reverse Fly. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Barbell Upright Row è meglio di Arm Circles – Small to Large?
Barbell Upright Row e Arm Circles – Small to Large lavorano entrambi Trapezio. Barbell Upright Row utilizza Short bar, mentre Arm Circles – Small to Large offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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