Dumbbell Bent Over Reverse Fly
Impara a eseguire Dumbbell Bent Over Reverse Fly con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Dumbbell Bent Over Reverse Fly è un esercizio Manubri che lavora principalmente Spalle, con attivazione secondaria di Trapezio, Romboidi. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Dumbbell Bent Over Reverse Fly
1 - Debout, buste penché (90°) et le bas du dos légèrement cambré avec un haltère dans chaque main.
2 - Les bras sont tendus.
Top, tu as la position de départ 👌
3 - Maintenant, écarte au maximum les bras latéralement jusqu'à l'horizontale tout en expirant.
4 - Reviens à la position de départ tout en inspirant.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Dumbbell Bent Over Reverse Fly
Attrezzatura necessaria
- Manubri
Calorie bruciate con Dumbbell Bent Over Reverse Fly
Calcolatore calorie
MET 3.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Dumbbell Bent Over Reverse Fly
- Tipo
- Manubri esercizio
- Muscolo principale
- Spalle
- Muscoli secondari
- Trapezio, Romboidi
- Valore MET
- 3.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Dumbbell Bent Over Reverse Fly
Quali muscoli allena Dumbbell Bent Over Reverse Fly?
Dumbbell Bent Over Reverse Fly lavora principalmente Spalle, con attivazione secondaria di Trapezio, Romboidi.
Come si esegue Dumbbell Bent Over Reverse Fly correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Debout, buste penché (90°) et le bas du dos légèrement cambré avec un haltère dans chaque main. 2 -...
Dumbbell Bent Over Reverse Fly è adatto ai principianti?
Dumbbell Bent Over Reverse Fly ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Dumbbell Bent Over Reverse Fly?
Dumbbell Bent Over Reverse Fly richiede: Manubri.
Quali sono i benefici di Dumbbell Bent Over Reverse Fly?
Dumbbell Bent Over Reverse Fly rafforza Spalle, attiva Trapezio e Romboidi, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Dumbbell Bent Over Reverse Fly?
Gli esercizi simili a Dumbbell Bent Over Reverse Fly includono Arm Circles – Small to Large, Barbell Front Raise., Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Dumbbell Bent Over Reverse Fly è meglio di Arm Circles – Small to Large?
Dumbbell Bent Over Reverse Fly e Arm Circles – Small to Large lavorano entrambi Spalle. Dumbbell Bent Over Reverse Fly utilizza Manubri, mentre Arm Circles – Small to Large offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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