Dumbbell Devil Press
Impara a eseguire Dumbbell Devil Press con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Dumbbell Devil Press è un esercizio Manubri che lavora principalmente Spalle, con attivazione secondaria di Petto, Tricipiti, Quadricipiti, Glutei, Ischiocrurali, Core profondo. Il suo valore MET è 9, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 315 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Dumbbell Devil Press
A full-body explosive movement combining a burpee and a double dumbbell snatch to overhead.
💡 Instructions:
Start standing with dumbbells on the floor in front of you, feet shoulder-width apart.
Place your hands on the dumbbells and jump your feet back into a plank position.
Lower your chest to the ground between the dumbbells.
Push back up and jump/step your feet forward between the dumbbells.
In one motion, hinge at the hips and swing the dumbbells between your legs, then explosively lift them overhead until arms are fully extended.
Lower the dumbbells to the floor with control and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Letting the lower back round during the hinge.
Using only the arms instead of driving power from the hips.
Not locking out elbows fully overhead.
Dropping the dumbbells without control.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Dumbbell Devil Press
Attrezzatura necessaria
- Manubri
Calorie bruciate con Dumbbell Devil Press
Calcolatore calorie
MET 9Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Dumbbell Devil Press
- Tipo
- Manubri esercizio
- Muscolo principale
- Spalle
- Muscoli secondari
- Petto, Tricipiti, Quadricipiti, Glutei, Ischiocrurali, Core profondo
- Valore MET
- 9
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 315 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Dumbbell Devil Press
Quali muscoli allena Dumbbell Devil Press?
Dumbbell Devil Press lavora principalmente Spalle, con attivazione secondaria di Petto, Tricipiti, Quadricipiti, Glutei, Ischiocrurali, Core profondo.
Come si esegue Dumbbell Devil Press correttamente?
A full-body explosive movement combining a burpee and a double dumbbell snatch to overhead. 💡 Instructions: Start standing with dumbbells on the floor in...
Dumbbell Devil Press è adatto ai principianti?
Dumbbell Devil Press ha un valore MET di 9, il che indica un esercizio ad alta intensità consigliato per atleti intermedi e avanzati.
Quale attrezzatura serve per Dumbbell Devil Press?
Dumbbell Devil Press richiede: Manubri.
Quali sono i benefici di Dumbbell Devil Press?
Dumbbell Devil Press rafforza Spalle, attiva Petto e Tricipiti e Quadricipiti e Glutei e Ischiocrurali e Core profondo, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Dumbbell Devil Press?
Gli esercizi simili a Dumbbell Devil Press includono Arm Circles – Small to Large, Barbell Front Raise., Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Dumbbell Devil Press è meglio di Arm Circles – Small to Large?
Dumbbell Devil Press e Arm Circles – Small to Large lavorano entrambi Spalle. Dumbbell Devil Press utilizza Manubri, mentre Arm Circles – Small to Large offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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