Dumbbell Lateral Raise
Impara a eseguire Dumbbell Lateral Raise con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Dumbbell Lateral Raise è un esercizio Manubri che lavora principalmente Spalle, con attivazione secondaria di Trapezio, Core profondo. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Dumbbell Lateral Raise
1 - Debout, dos droit et une haltère dans chaque main en prise neutre.
Top, tu as la position de départ 👌
2 - Maintenant, élève les bras (tendus) latéralement jusqu'à ce qu'ils soient parralèles au sol tout en expirant.
3 - Reviens à la position de départ tout en inspirant.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Dumbbell Lateral Raise
Attrezzatura necessaria
- Manubri
Calorie bruciate con Dumbbell Lateral Raise
Calcolatore calorie
MET 3.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Dumbbell Lateral Raise
- Tipo
- Manubri esercizio
- Muscolo principale
- Spalle
- Muscoli secondari
- Trapezio, Core profondo
- Valore MET
- 3.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Dumbbell Lateral Raise
Quali muscoli allena Dumbbell Lateral Raise?
Dumbbell Lateral Raise lavora principalmente Spalle, con attivazione secondaria di Trapezio, Core profondo.
Come si esegue Dumbbell Lateral Raise correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Debout, dos droit et une haltère dans chaque main en prise neutre. Top, tu as la position de départ 👌...
Dumbbell Lateral Raise è adatto ai principianti?
Dumbbell Lateral Raise ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Dumbbell Lateral Raise?
Dumbbell Lateral Raise richiede: Manubri.
Quali sono i benefici di Dumbbell Lateral Raise?
Dumbbell Lateral Raise rafforza Spalle, attiva Trapezio e Core profondo, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Dumbbell Lateral Raise?
Gli esercizi simili a Dumbbell Lateral Raise includono Arm Circles – Small to Large, Barbell Front Raise., Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Dumbbell Lateral Raise è meglio di Arm Circles – Small to Large?
Dumbbell Lateral Raise e Arm Circles – Small to Large lavorano entrambi Spalle. Dumbbell Lateral Raise utilizza Manubri, mentre Arm Circles – Small to Large offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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