One Arm Cable External Rotation
Impara a eseguire One Arm Cable External Rotation con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
One Arm Cable External Rotation è un esercizio Cavo che lavora principalmente Spalle. Il suo valore MET è 3, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 105 calorie in 30 minuti.
Come eseguire One Arm Cable External Rotation
1 - Place la poulie à mi-distance et installe une poignée pour correctement effectuer cet exercice.
2 - Saisis la poignée avec la main la plus eloignée de la poulie et place ton coude contre ton corps, plié à 90° tout en ayant le bras dirigé vers la poulie.
3 - Ta main doit être au départ, contre ton abdomen.
Top, tu as la position de départ 👌
4 - Maintenant, tire sur la poignée avec ta main en faisant pivoter ton épaule de l'intérieur jusqu'à ce que ta main atteigne ton abdomen.
5 - Reviens lentement à la position de départ tout en inspirant.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in One Arm Cable External Rotation
Attrezzatura necessaria
- Cavo
Calorie bruciate con One Arm Cable External Rotation
Calcolatore calorie
MET 3Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: One Arm Cable External Rotation
- Tipo
- Cavo esercizio
- Muscolo principale
- Spalle
- Muscoli secondari
- Nessuno
- Valore MET
- 3
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: One Arm Cable External Rotation
Quali muscoli allena One Arm Cable External Rotation?
One Arm Cable External Rotation lavora principalmente Spalle.
Come si esegue One Arm Cable External Rotation correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Place la poulie à mi-distance et installe une poignée pour correctement effectuer cet exercice. 2 -...
One Arm Cable External Rotation è adatto ai principianti?
One Arm Cable External Rotation ha un valore MET di 3, il che indica un esercizio a bassa intensità adatto ai principianti.
Quale attrezzatura serve per One Arm Cable External Rotation?
One Arm Cable External Rotation richiede: Cavo.
Quali sono i benefici di One Arm Cable External Rotation?
One Arm Cable External Rotation rafforza Spalle, sviluppa forza funzionale con Cavo. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a One Arm Cable External Rotation?
Gli esercizi simili a One Arm Cable External Rotation includono Arm Circles – Small to Large, Barbell Front Raise., Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
One Arm Cable External Rotation è meglio di Arm Circles – Small to Large?
One Arm Cable External Rotation e Arm Circles – Small to Large lavorano entrambi Spalle. One Arm Cable External Rotation utilizza Cavo, mentre Arm Circles – Small to Large offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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