One-Arm Cable Internal Rotation
Impara a eseguire One-Arm Cable Internal Rotation con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
One-Arm Cable Internal Rotation è un esercizio Cavo che lavora principalmente Spalle. Il suo valore MET è 3, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 105 calorie in 30 minuti.
Come eseguire One-Arm Cable Internal Rotation
1 - Place la poulie à mi-distance et installe une poignée pour correctement effectuer cet exercice.
2 - Saisis la poignée avec le bras le plus proche du câble et place ton coude contre ton corps, plié à 90° tout en ayant le bras dirigé vers la poulie.
Top, tu as la position de départ 👌
3 - Maintenant, tire sur la poignée avec ta main en faisant pivoter ton épaule de l'intérieur jusqu'à ce que ta main atteigne ton abdomen.
4 - Reviens lentement à la position de départ tout en inspirant.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in One-Arm Cable Internal Rotation
Attrezzatura necessaria
- Cavo
Calorie bruciate con One-Arm Cable Internal Rotation
Calcolatore calorie
MET 3Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: One-Arm Cable Internal Rotation
- Tipo
- Cavo esercizio
- Muscolo principale
- Spalle
- Muscoli secondari
- Nessuno
- Valore MET
- 3
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: One-Arm Cable Internal Rotation
Quali muscoli allena One-Arm Cable Internal Rotation?
One-Arm Cable Internal Rotation lavora principalmente Spalle.
Come si esegue One-Arm Cable Internal Rotation correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Place la poulie à mi-distance et installe une poignée pour correctement effectuer cet exercice. 2 -...
One-Arm Cable Internal Rotation è adatto ai principianti?
One-Arm Cable Internal Rotation ha un valore MET di 3, il che indica un esercizio a bassa intensità adatto ai principianti.
Quale attrezzatura serve per One-Arm Cable Internal Rotation?
One-Arm Cable Internal Rotation richiede: Cavo.
Quali sono i benefici di One-Arm Cable Internal Rotation?
One-Arm Cable Internal Rotation rafforza Spalle, sviluppa forza funzionale con Cavo. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a One-Arm Cable Internal Rotation?
Gli esercizi simili a One-Arm Cable Internal Rotation includono Arm Circles – Small to Large, Barbell Front Raise., Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
One-Arm Cable Internal Rotation è meglio di Arm Circles – Small to Large?
One-Arm Cable Internal Rotation e Arm Circles – Small to Large lavorano entrambi Spalle. One-Arm Cable Internal Rotation utilizza Cavo, mentre Arm Circles – Small to Large offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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