One Arm Cable Lateral Raise
Impara a eseguire One Arm Cable Lateral Raise con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
One Arm Cable Lateral Raise è un esercizio Cavo che lavora principalmente Spalle, con attivazione secondaria di Trapezio. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.
Come eseguire One Arm Cable Lateral Raise
1 - Place la poulie en position basse et installe une poignée pour correctement effectuer cet exercice.
2 - Tes pieds doivent être placés à une largeur égale à celle de tes épaules.
3 - Saisis la poignée avec ta main la plus éloignée de la poulie.
Top, tu as la position de départ 👌
4 - Maintenant, tout en expirant et en pliant légèrement tes coudes, déplace les poids vers l'extérieur en effectuant un mouvement d'arc. N'oublie pas de contracter tes omoplates pour obtenir de meilleurs résultats pour cet exercice.
5 - Reviens lentement à la position de départ tout en inspirant.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
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Prova gratisMuscoli coinvolti in One Arm Cable Lateral Raise
Attrezzatura necessaria
- Cavo
Calorie bruciate con One Arm Cable Lateral Raise
Calcolatore calorie
MET 3.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: One Arm Cable Lateral Raise
- Tipo
- Cavo esercizio
- Muscolo principale
- Spalle
- Muscoli secondari
- Trapezio
- Valore MET
- 3.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: One Arm Cable Lateral Raise
Quali muscoli allena One Arm Cable Lateral Raise ?
One Arm Cable Lateral Raise lavora principalmente Spalle, con attivazione secondaria di Trapezio.
Come si esegue One Arm Cable Lateral Raise correttamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Place la poulie en position basse et installe une poignée pour correctement effectuer cet exercice. 2...
One Arm Cable Lateral Raise è adatto ai principianti?
One Arm Cable Lateral Raise ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per One Arm Cable Lateral Raise ?
One Arm Cable Lateral Raise richiede: Cavo.
Quali sono i benefici di One Arm Cable Lateral Raise ?
One Arm Cable Lateral Raise rafforza Spalle, attiva Trapezio, sviluppa forza funzionale con Cavo. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a One Arm Cable Lateral Raise ?
Gli esercizi simili a One Arm Cable Lateral Raise includono Arm Circles – Small to Large, Barbell Front Raise., Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
One Arm Cable Lateral Raise è meglio di Arm Circles – Small to Large?
One Arm Cable Lateral Raise e Arm Circles – Small to Large lavorano entrambi Spalle. One Arm Cable Lateral Raise utilizza Cavo, mentre Arm Circles – Small to Large offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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