Push Press with Dumbbells
Impara a eseguire Push Press with Dumbbells con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Push Press with Dumbbells è un esercizio Manubri che lavora principalmente Spalle, con attivazione secondaria di Tricipiti. Il suo valore MET è 5.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 193 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Push Press with Dumbbells
A dynamic overhead pressing movement that uses leg drive to assist in lifting the dumbbells overhead.
💡 Instructions:
Stand tall holding dumbbells at shoulder height, palms facing forward or slightly inward.
Dip your knees slightly by bending them a few inches, keeping your torso upright.
Explosively extend your legs and use the momentum to press the dumbbells overhead.
Fully extend your arms at the top without locking the elbows aggressively.
Lower the dumbbells back to shoulder level under control and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Squatting too deep (turning it into a thruster instead of a push press)
Pressing only with the arms and not using leg drive
Arching the lower back excessively
Letting the dumbbells drift too far forward
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Push Press with Dumbbells
Attrezzatura necessaria
- Manubri
Calorie bruciate con Push Press with Dumbbells
Calcolatore calorie
MET 5.5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Push Press with Dumbbells
- Tipo
- Manubri esercizio
- Muscolo principale
- Spalle
- Muscoli secondari
- Tricipiti
- Valore MET
- 5.5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Push Press with Dumbbells
Quali muscoli allena Push Press with Dumbbells?
Push Press with Dumbbells lavora principalmente Spalle, con attivazione secondaria di Tricipiti.
Come si esegue Push Press with Dumbbells correttamente?
A dynamic overhead pressing movement that uses leg drive to assist in lifting the dumbbells overhead. 💡 Instructions: Stand tall holding dumbbells at...
Push Press with Dumbbells è adatto ai principianti?
Push Press with Dumbbells ha un valore MET di 5.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Push Press with Dumbbells?
Push Press with Dumbbells richiede: Manubri.
Quali sono i benefici di Push Press with Dumbbells?
Push Press with Dumbbells rafforza Spalle, attiva Tricipiti, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Push Press with Dumbbells?
Gli esercizi simili a Push Press with Dumbbells includono Arm Circles – Small to Large, Barbell Front Raise., Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Push Press with Dumbbells è meglio di Arm Circles – Small to Large?
Push Press with Dumbbells e Arm Circles – Small to Large lavorano entrambi Spalle. Push Press with Dumbbells utilizza Manubri, mentre Arm Circles – Small to Large offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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