Seated Alternating Arnold Press – Dumbbells
Impara a eseguire Seated Alternating Arnold Press – Dumbbells con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Seated Alternating Arnold Press – Dumbbells è un esercizio Manubri che lavora principalmente Spalle, con attivazione secondaria di Tricipiti, Petto. Il suo valore MET è 5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 175 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Seated Alternating Arnold Press – Dumbbells
A seated overhead pressing variation where you alternately press each dumbbell, starting with palms facing you and rotating outward as you lift.
💡 Instructions:
Sit on a bench with feet flat and hold a dumbbell in each hand in front of your shoulders, palms facing you.
Rotate your working arm outward as you press the dumbbell overhead until the palm faces forward at full extension.
Keep the non-working dumbbell in the start position at shoulder height.
Lower the working dumbbell with control, rotating the palm back toward you.
Alternate arms for the desired number of reps.
⚠️ Common mistakes:
Overarching the lower back.
Dropping the dumbbell too fast.
Not fully rotating the wrist during the press.
Letting the non-working arm drift from the start position.
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Prova gratisMuscoli coinvolti in Seated Alternating Arnold Press – Dumbbells
Attrezzatura necessaria
- Manubri
Calorie bruciate con Seated Alternating Arnold Press – Dumbbells
Calcolatore calorie
MET 5Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Seated Alternating Arnold Press – Dumbbells
- Tipo
- Manubri esercizio
- Muscolo principale
- Spalle
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Petto
- Valore MET
- 5
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Seated Alternating Arnold Press – Dumbbells
Quali muscoli allena Seated Alternating Arnold Press – Dumbbells?
Seated Alternating Arnold Press – Dumbbells lavora principalmente Spalle, con attivazione secondaria di Tricipiti, Petto.
Come si esegue Seated Alternating Arnold Press – Dumbbells correttamente?
A seated overhead pressing variation where you alternately press each dumbbell, starting with palms facing you and rotating outward as you lift. 💡...
Seated Alternating Arnold Press – Dumbbells è adatto ai principianti?
Seated Alternating Arnold Press – Dumbbells ha un valore MET di 5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.
Quale attrezzatura serve per Seated Alternating Arnold Press – Dumbbells?
Seated Alternating Arnold Press – Dumbbells richiede: Manubri.
Quali sono i benefici di Seated Alternating Arnold Press – Dumbbells?
Seated Alternating Arnold Press – Dumbbells rafforza Spalle, attiva Tricipiti e Petto, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Seated Alternating Arnold Press – Dumbbells?
Gli esercizi simili a Seated Alternating Arnold Press – Dumbbells includono Arm Circles – Small to Large, Barbell Front Raise., Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Seated Alternating Arnold Press – Dumbbells è meglio di Arm Circles – Small to Large?
Seated Alternating Arnold Press – Dumbbells e Arm Circles – Small to Large lavorano entrambi Spalle. Seated Alternating Arnold Press – Dumbbells utilizza Manubri, mentre Arm Circles – Small to Large offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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