Seated Lateral Raise – Gym80
Impara a eseguire Seated Lateral Raise – Gym80 con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.
Seated Lateral Raise – Gym80 è un esercizio a corpo libero che lavora principalmente Spalle, con attivazione secondaria di Trapezio, Dentato. Il suo valore MET è 3, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 105 calorie in 30 minuti.
Come eseguire Seated Lateral Raise – Gym80
An isolation machine movement targeting the middle delts with strict form and fixed range.
💡 Instructions:
Sit with your chest against the pad and grab the handles.
Adjust the seat so arms start just below shoulder height.
Keep your core tight and torso still.
Raise the arms outward until elbows reach shoulder height.
Lower with control back to the start.
⚠️ Common mistakes:
Swinging or using momentum
Going too high
Shrugging shoulders at the top
Sei un coach? Seated Lateral Raise – Gym80 è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.
Prova gratisMuscoli coinvolti in Seated Lateral Raise – Gym80
Attrezzatura necessaria
Nessuna attrezzatura necessaria
Calorie bruciate con Seated Lateral Raise – Gym80
Calcolatore calorie
MET 3Calorie = MET × peso (kg) × tempo (ore)
In breve: Seated Lateral Raise – Gym80
- Tipo
- Peso corporeo esercizio
- Muscolo principale
- Spalle
- Muscoli secondari
- Trapezio, Dentato
- Valore MET
- 3
- Calorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Qualità video
- 4K con dimostrazioni maschili e femminili
FAQ: Seated Lateral Raise – Gym80
Quali muscoli allena Seated Lateral Raise – Gym80?
Seated Lateral Raise – Gym80 lavora principalmente Spalle, con attivazione secondaria di Trapezio, Dentato.
Come si esegue Seated Lateral Raise – Gym80 correttamente?
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Seated Lateral Raise – Gym80 è adatto ai principianti?
Seated Lateral Raise – Gym80 ha un valore MET di 3, il che indica un esercizio a bassa intensità adatto ai principianti.
Quale attrezzatura serve per Seated Lateral Raise – Gym80?
Seated Lateral Raise – Gym80 non richiede attrezzatura — può essere eseguito ovunque.
Quali sono i benefici di Seated Lateral Raise – Gym80?
Seated Lateral Raise – Gym80 rafforza Spalle, attiva Trapezio e Dentato, non richiede attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Quali esercizi sono simili a Seated Lateral Raise – Gym80?
Gli esercizi simili a Seated Lateral Raise – Gym80 includono Arm Circles – Small to Large, Barbell Front Raise., Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.
Seated Lateral Raise – Gym80 è meglio di Arm Circles – Small to Large?
Seated Lateral Raise – Gym80 e Arm Circles – Small to Large lavorano entrambi Spalle. Seated Lateral Raise – Gym80 non richiede attrezzatura, il che lo rende più accessibile, mentre Arm Circles – Small to Large offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.
Esercizi alternativi
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